婦女預防或減緩經痛 宜養肝血

有些婦女常會經痛，甚至痛到影響生活品質。執業中醫師何伯蓉昨日表示，傳統中醫認為，很多做法可望預防或減緩經痛，比如不過勞、不熬夜以便減少氣血消耗，「女子以肝為先天」，充足的睡眠品質，可以幫助人體養肝血，加上保持好心情、找到適合的舒壓方式，能避免因為情志問題造成肝氣鬱結。

另外，平時多按壓太衝、三陰交、陰陵泉、血海等穴位，也有助預防及減緩經痛不適。痛經是指女性在月經期或行經前後出現小腹疼痛難忍症狀，常見於年輕的婦女，嚴重時會因劇烈疼痛而引起昏厥，經痛時亦可能伴隨有頭暈、噁心等症狀，影響生活和工作。

何醫師指出，臨床上痛經分為兩大類，那就是原發性痛經和次發性痛經，造成原發性痛經的原因可能跟體質有關，子宮內膜在脫落時釋放濃度較高前列腺素，引起子宮強烈收縮造成疼痛，此外，熬夜、睡眠品質不佳、情緒不穩、抑鬱、缺乏運動、喜食生冷食物等均是原發性痛經的影響因素。

何伯蓉醫師指出，次發性痛經則是因骨盆腔產生了病變而引起疼痛，例如：子宮肌瘤、子宮內膜異位、骨盆腔發炎等疾病，而這種因為盆腔器質性病變造成的疼痛在經來時會非常明顯。

飲食部分盡量避免冰品冷飲及生冷的食物，比如大白菜、空心菜、瓜類、柑橘類、水梨等蔬果、生菜沙拉、生魚片等，生冷食物會造成子宮循環不佳，一旦氣血阻滯、寒凝胞宮，就會加重痛經的疼痛程度；行經期或是非行經期都可以熱敷下腹部以及腰部，還要保持每周規律的運動習慣，月經期間則要避免劇烈運動，可改成一些較溫和的伸展運動，熱敷與運動都能促進體內氣血循環，有助維持骨盆腔健康的環境。