孩子參與課外活動 幸福感提升

開學在即，家中孩子在暑假期間使用螢幕時間是否變更多，趁著進入新學年前，安排引導孩子多參與「螢幕之外」的休閒活動吧！根據一份二○二二年五月發布於《BMC兒科期刊》的研究指出，當孩子們參與課外活動，如運動、音樂課或與朋友的休閒聚會時，幸福感會提升，當花時間在社群媒體或電玩上，幸福感會降低。

該研究由南澳大學學者與澳洲教育部共同進行，分析了二○一八年南澳幸福感及投入感蒐集調查中六萬一七五九名四~九年級學生資料。評估受訪者每週參加課後活動平均天數（下午三至六點），並測量影響幸福感的因素，像是悲傷、擔憂、投入、樂觀、情緒調節及生活滿意度。結果發現，參與課外活動時，幸福感會提高，但玩遊戲、看電視或瀏覽社群媒體等螢幕使用，則會降低幸福感。

研究也指出，較低社經背景但常參與體育活動的學生呈現樂觀的可能性增加十五％，對自身生活感到快樂及滿意的可能性增加14%；相反地打電玩和使用社群媒體的孩子不僅在幸福感上呈現較低的水平，感到快樂及呈現樂觀的可能性分別降低九％、八％。

國立成功大學教育研究所所長董旭英說明，兒童青少年使用社群媒體或電玩等螢幕活動時，可能讓他們認為是主角可以掌控世界，事實上虛擬世界是無法彌補真實世界的不足。上述研究重要觀點是，真正影響其幸福感並不在於本身的社經地位，即便低社經背景的孩子有參與較正向的課外活動，也能提升幸福感。所謂較正向的課外活動指的是孩子自己喜歡的，或活動中有正向指導者，能規劃引導活動並從旁監督。

董旭英說，台灣目前一○八課綱的教育制度，強調的是素養，指一個人為適應現在生活和面對未來挑戰，應該具備的知識、能力及態度，並能將這些元素實踐在生活上。課外活動正是能彰顯素養的最佳場所，例如團體運動不僅可培養合作、人際溝通，甚至是角色責任的承諾及帶來自我挑戰，而正規的課程是較難實現的。他提醒師長要為孩子適時安排正向的課後活動，不過於強調競爭，也不要為了升學或學習歷程而去安排，正向力反而會失真而演變為壓力。

董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨說明，這研究強調了鼓勵兒童參與螢幕以外活動的迫切需要，在大環境有許多不確定性時，幫助孩子發展良好的個人幸福感非常重要。幸福感常是主觀的，可透過課外活動的社會技巧學習（合作、輪流、分享、情緒調適……）取代對螢幕的依賴，包括看電視、遊戲、玩電腦、瀏覽社群媒體，特別是這個世代的孩子都是在這些設備上長大的，至少找出螢幕使用時間和其他校外活動間的平衡。

她認為孩子的螢幕使用時間的確需要靠父母的提醒，可透過溝通與約定，例如放學後吃飯前可以有小段的使用螢幕、飯後完成當天學校的課業要求就可以使用手機網路，但是就寢前半個小時必須停止……。和孩子討論的過程，也是學習時間管理，和孩子會有討價還價，甚至爭執，但是必須立下雙方都同意的方式，然後依照結論執行。

葉雅馨強調家長在孩子習慣養成前必須配合孩子的作息，需先考慮自己的習慣與承諾可行的方式。假日時，戶外運動算是比較簡單可行的活動，沒有運動習慣的家長不妨趁著為孩子安排運動以取代螢幕的使用時間，請孩子也成為幫手的角色，幫家長制定一套可行的運動。和孩子一起在運動或戶外活動上增加親子共享，或也讓孩子體會到習慣養成的不易及家長的用心。