手腳冰冷！沒做這件事導致體溫降低 免疫力下降

最近天氣忽冷忽熱，很多民眾外出怎麼穿搭衣服都是一種考驗，值得注意的是不少人在冬天容易有手腳冰冷困擾，TVBS醫藥專題，我們要帶您了解，如果體質虛寒，體溫偏低，容易引起免疫力下降，增加疾病風險，一般來說如果體溫低於36度，或是大多數人不感覺冷的環境下，卻會冷到不舒服的情況，可能屬於寒性體質。

醫藥記者蔣志偉：「如果您是血液循環差的人，會感覺到手腳冰冰冷冷的，有部分的人會在冬天時候，被手腳冰冷困擾著，而事實上在西醫觀點則是認為，多運動可以增加血液循環，而中醫則是認為可以透過調理，改善寒性體質。」

臺大醫院復健部主治醫師陳冠誠vs.病友：「要多做一些我們說的肌力訓練，來增加我們周邊的循環，促進組織修復。」

長期上下樓梯膝蓋疼痛，醫師不斷提醒要做好復健，同時也要注意手腳血液循環。

病友：「我現在聽了陳醫師的話，我要趕快做這些運動，增強我的肌力。」

臺大醫院復健部主治醫師陳冠誠：「如果要促進免疫力方式，最主要是要靠兩項，第一項是營養補充，我們很建議說要多一點含蛋白質食物，第二個部分希望可以多運動，其實很多研究告訴我們說，多運動對我們身體抵抗力促進是有幫助的。」

高醫中醫部主治醫師楊雅齡：「多喝溫開水，避免攝取過多生冷的食物。」

高雄市立大同醫院家庭醫學科主任戴書郁vs.病友：「36度，你平常會覺得不舒服嗎，我很容易手腳冰冷，所以我睡覺的時候一定要穿厚襪子睡，不然會睡不著，最近很容易就是畏寒。」

像他身體經常感到畏寒，手腳冰冷，常感冒。

高雄市立大同醫院家庭醫學科主任戴書郁：「體溫偏低的話，確實整個的免疫力，還有整個循環都會比較差的，據我們研究發現，體溫下降一度的話，你的免疫力事實上，也會下降12%到14%，我想這個是很容易理解。」

醫藥記者蔣志偉：「一般民眾體溫大多介於36.5到37度之間，但往往許多民眾，體溫在36度以下的話，其實就代表，手腳會出現冰冷不舒適症狀，有部分民眾其實會採取熱敷的方式，但熱敷該如何正確使用，我們請臺大復健部主治醫師徐紹剛，來告訴您。」

臺大醫院復健部主治醫師徐紹剛：「一般我們民眾在家裡，會有熱敷墊或熱敷包來幫忙自己加熱，直接敷在上面或者是蓋著還滿容易造成燙傷，那其中有水腫也要特別注意避免，那我們可以準備像這種毛巾，包兩層，讓熱敷墊隔著毛巾，幫我們加熱手腳大概15~20分鐘，那尤其大家很容易冰冷腳的話，我們可以除了像這樣熱敷墊，圍著毛巾包起來之外，上面再蓋一層毛巾，大概15到20分鐘就可以了，更長時間比較容易會造成燙傷，也要額外注意。」

臺大醫院復健部主治醫師徐紹剛：「很多運動之前有所謂暖身動作，所以循環好，對我們各種方面來講，當然都是正向的。」

醫師強調很多骨關節不舒服或者是僵硬，其實是來自於四肢循環不良，只要身體血液循環好，對身體各種方面來說，都是正向的，保持一定體溫，有助免疫力提升，降低感染疾病風險。

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