新莊運動中心銀髮健身 找回第二春

記者蔡琇惠∕新北報導

對抗肌少、肌弱，是多數銀髮族都要面臨的挑戰，新北市新莊國民運動中心開辦「銀髮健身俱樂部」，安排專業健身教練，設計適合銀髮族的健身課程，運動課程開設到明年底，幫助六十五歲以上長者用運動找回人生第二春。

國健署辦理「銀髮健身俱樂部短片競賽」活動，以「運動不老，健康有保」為主題，透過短片競賽鼓勵各執行單位記錄長者在健身俱樂部中強化體能的過程點滴，長者可藉由肌力、柔軟度、平衡及心肺功能的訓練，避免肌少症，也透過社會參與及互動，達到身心平衡，維持與促進健康。新莊運動中心長年推動銀髮族運動健身，拍攝長者運動紀錄短片「花甲樂生活」參賽，記錄長者參與運動課程，鼓勵長者一起運動促進健康，榮獲短片競賽組金質獎。

新莊運動中心執行長余泳樟表示，運動指導員會設計運動課程並用生活化講解，讓長者更能瞭解，透過持續安全的運動能提升生活品質。像是登階箱的練習幫助走樓梯或是上下公車時能更加流暢順利。熱愛寫書法、高齡九十歲的高爺爺在專業的運動教練指導後，改善了身體駝背、也提升了手部握力、增加書寫的穩定性，減少因顫抖而無法順利完成一幅作品。

年近九十歲的阿霞奶奶，本身有輕微失智，平常行走時需要拄著拐杖，也要看護在旁攙扶，因認不得健身教練，隨身會攜帶小本子紀錄，經過銀髮健身俱樂部課程後，不僅步伐越來越穩，現在進教室也會主動找教練、同學打招呼，也不需要再靠小本子。

體育處表示，在今年「新北市銀髮族運動樂活計畫」中，八月在泰山國民運動中心開出肌力與體能訓練課程，淡水國民運動中心則開出帶領長者運用輕重量彈力帶、靠椅背的折疊椅來訓練肌力肌耐力，歡迎有興趣的長者報名參加。