Yahoo奇摩新聞 曾被醫師叮嚀注意血糖 哈孝遠開始少吃澱粉、多吃蔬菜找回健康！
文 / 呂佳恆 圖 / 哈孝遠臉書
「醫生說血糖還是要注意一下。」在回憶起健檢時的情況，藝人哈孝遠仍記憶猶新，曾是職業籃球選手，轉戰演藝圈後成功闖出一片天，不過卻也因此意識到身體健康的重要性；他坦言，剛退休時進入演藝圈，除了常常與大家聚會，只要隔天一沒通告就是熬夜打電動，到隔天早晨才會睡覺。
他提及，自己屬於比較胖的身材，目前健檢只有二高的情況，其中血糖算是正常偏高，也不會因此有不適感，不過朋友、太太都還是會提醒自己多注意身體，畢竟一旦有了糖尿病，就是不可逆的狀態。
原來過去身為職業籃球員的哈孝遠，因為運動緣故得攝取大量澱粉，加上食量比較大，常常一不小心就讓體重失控，甚至血糖也曾被醫師叮嚀得好好注意；他表示，以前超喜歡吃澱粉，像麵食、水餃、包子等，尤其肚子餓最簡單就是來一碗大碗牛肉麵就解決。
他打趣說，年輕時很喜歡吃甜食，喝可樂等飲料，甚至那時認為都已經點了珍珠奶茶，為什麼還要點少糖，因此每次喝一定是都是全糖珍奶。
「當然會害怕。」糖尿病堪稱現代人國病，糖尿病人口也持續增加，哈孝遠看在眼裡也很有感；他直言，糖尿病的確是很麻煩的疾病，一旦沾上邊，可能一輩子都得努力去與它抗衡。
不過會讓哈孝遠這麼有感不是沒原因，因為身邊就有親身例子；他分享，那是一位小自己五、六歲的年輕籃球員，很早就退休投入創業，當時創業很辛苦，一整天沒辦法好好吃東西，就常一個人在吃到飽火鍋吃很多，有天半夜起床也渴到喝了近兩公升的水，才發現自己吃多喝多尿多，果然檢查後就確診糖尿病。
有了身周圍朋友的例子，加上又有家庭，讓哈孝遠也開始身體力行改變飲食及生活習慣，「至少要做一些對自己身體是好的事情。」他坦言，自己真的很愛吃，尤其工作緣故會吃蠻多東西，因此既然愛吃東西是自己人生很重要的一件事情，那至少可以先好好控制喝飲料的部分。他提及，現在除了喝咖啡，就是喝茶，完全不喝飲料，且咖啡也都不會加糖，減少對身體的負擔。
不過糖尿病的血糖並非與糖有直接關係，而是與澱粉攝取量息息相關，也因此哈孝遠也開始執行『少吃澱粉，多吃蔬菜』的飲食方式；他打趣說，因為現在真的很少在運動，可能這個月很努力也很規律運動，但只要一放假就會開始怠惰，接著又是一個月不運動，因此只好從飲食上開始著手。
他提及，尤其自己胃口大，加上又搶快的情況下，有時候吃兩個便當或一碗麵就可以解決一餐，也因此除了要學習慢慢吃東西外，若有時間挑選餐點，也會選擇多一點蔬菜量、少一點澱粉量。
「多吃兩份雞胸肉或魚肉也會飽。」回過頭檢視過去的錯誤飲食，如今哈孝遠也逐漸找到能讓自己習慣健康飲食的方式，也不怕血糖會作亂；他直言，「沒辦法吃到『好的食物』全都只是怕麻煩，但其實在家裡自己弄最方便，像我太太有機會在家裡煮飯時，就會多做一些蔬菜給我們吃，可能一大堆紅蘿蔔炒一大堆洋蔥、木耳，再煮一點麵時搭配就非常健康。」
他打趣說，不過有時在外頭一整天，回到家很想吃點澱粉，自己就會偷吃兒子的麵，還會跟兒子說，「我這塊雞肉跟你換一口麵，好不好。」
現在的哈孝遠揮別過去不正常的飲食及生活習慣，不僅不菸不酒，也努力讓自己吃得更健康；他透露，之前接受一系列檢查，除了血壓需要吃藥控制，血脂也被叮嚀要瘦一點比較好，相較下血糖算是控制比較好的部分。
他也直言，遠離糖尿病的關鍵一定要常常去做身體健康檢查，隨時掌握自己身體狀況，因為有時大家覺得不知道就沒事，但可能等你發現時就來不及了，因此不要害怕去看醫生，看了才會知道自己身體狀況，藉由醫師協助去維持自己的健康，身體才會越來越好。
