【柳營要聞】心理健康5大招 正向防疫

在疫情變得嚴峻之際，影響我們的不單只是身體健康的問題，還有對於疾病的直接威脅，以及生活的變動不適，相信可能承受莫大的心理壓力與不安情緒。因此，除了一般的健康監控和預防措施之外，記得也要靠自己「安心」的處理，保有正常的作息與穩定的心情，這正是自我保護的重要原則。希望大家能一起共度這次防疫生活，以下「安心」資訊提供參考運用。

一、情緒與行為警訊

提醒大家要多注意自己是否有陷入負向情緒漩渦中，下述的表現、反應可能是一種警訊：

1.過度關注有關疫情的報導；2.容易感到焦慮或沮喪或恐慌；3.容易與他人發生衝突；4.抽菸喝酒過量；5.睡眠狀況不佳；6.感到生氣或不公平；7.躲著別人不接觸；8.缺乏耐性。

二、因應方式

1.找到自己親近或信賴的人分享個人因疫情而引發的想法與心情，真實以對、坦露心聲、彼此支持，透過彼此的分享與支持，能夠讓我們心中感到較為舒坦，並帶來人情溫暖與正向力量。

2.在情緒不安時，多練習不同方法幫助釋放情緒、放鬆自己，如允許自己哭一哭、書寫想法或感受、做運動、深呼吸、聽音樂、抱抱可以慰藉自己的物品、泡熱水澡或沖澡等。

3.如果自己或認識的人，已經出現2週以上明顯的情緒困擾，自覺已無法因應時，鼓勵向幹部求助，以協助個人找到情緒調適方法。

三、求助電話

以下求助電話提供給需要的官兵使用，如果家人或朋友需要，也可以撥打（手機市話均可撥打，中華電信及市話免付費）：

1.國軍心理輔導專線：0800-536180；2.衛生福利部安心專線：1925；3.張老師專線：1980；4.生命線專線：1995。（政戰局提供）

防疫心理健康5大招。

防疫心理健康5大招。