每週達標「這步數」死亡風險降15%！1族群更有效 研究揭驚人真相

國際中心／張家寧報導

現代人生活繁忙，經常沒有時間運動，也因此平時的走路也就變得相當重要，但究竟成年人究竟該走多少路，根據研究顯示，一週走路1到2天「每天8千步」，就能降低15%的死亡風險。

根據《每日郵報》報導，加州大學洛杉磯分校的研究團隊從美國全國健康及營養調查（National Health and Nutrition Examination Surveys）中，從中取樣3101位平均年齡落在50歲成年人的步行數據，並對比10年後的資料，發現比起每周步行不超過8千步的參與者，「一周走路1到2天、每天8千步」，就能降低15%的死亡風險。

研究更顯示，該變化在「長者」身上更為明顯，65歲以上的長輩一週若走1到2天、每天8千步，死亡風險可降低20%，若天數增加為3-7天，死亡風險可再降低12%，研究結果出爐後也顯示出，光是「走路達標」這件事就能對人體健康產生正面影響。

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