疫同抗壓 運動、看書、聊天…

國內疫情逐漸趨緩，中央疫情流行疫情指揮中心宣布十一月二日起防疫措施大鬆綁，民眾於室內外運動、唱歌時得免戴口罩，儘管出門仍須隨時戴好口罩，但COVID-19疫情長期下來所帶給民眾的身心壓力終於得以舒緩。

運動是維持身心健康相當重要的活動，在防疫措施鬆綁後，運動方式不再僅限於室內瑜珈等活動，喜好戶外運動者，也能自由自在地享受跑步、爬山、打球等，藉以促進放鬆身心靈，國內研究亦指出，運動能有效降低身心焦慮程度，有規律運動較無規律運動的人，發生憂鬱傾向的比例較低。

除了運動外，紓壓方式甚多，若民眾仍擔心外出活動可能增加染疫風險，仍可以藉由看書、冥想、聽音樂或和親朋好友聊天等方式，來達到自我放鬆的目的，保護自我身心健康。

衛生福利部八里療養院張紀薇主任建議，現代人生活、工作壓力大，再加上疫情影響，往往使人喘不過氣，適度的閒活動是很有必要的，在疫情趨緩的當下，無論室內、室外休閒活動，只要適合自己，能自我心情放鬆都是良好紓壓方法，若休閒行為無法使心情舒緩，甚至嚴重影響日常生活，建議盡速尋求醫療協助。