Yahoo奇摩新聞 讓大腿速瘦 2cm！網友分享其他動作都可以忽略，但這4個動作每天必練！
女生都希望擁有一雙美腿，其實瘦腿真的沒那麼難，只要每天堅持幾個動作，幫大腿、小腿的肌肉做放鬆、拉筋，很快就能看見瘦腿的成果！可以準備彈力帶輔助，方便又好用。
文：E編 Yahoo時尚美妝、圖：擷取自秀英IG、是心心吶小紅書
瘦腿動作1⃣彈力帶伸展
準備彈力帶，如果沒有也可以用長一點的毛巾取代，將彈力帶套住右足弓，保持雙腿伸直，髖關節要擺正。吸氣的時候肩膀放鬆、脊柱做延展，呼氣的時候用手臂發力，拉著右腿靠向腹部更多。停留1分鐘的時間，再換另一邊練習，如果拉伸會覺得困難，右大腿就不用靠近腹部太近，大腿後側有伸展的感覺就行。
瘦腿動作2⃣雙腿呈現90度拉伸
左手抓著右腳踝，將右腿拉到身體左側。注意右腳內足弓貼地，右腳尖盡量向頭頂的方向去抬。這個時候右胯會抬起來，是正常的，繼續保持雙腿伸直。右手體側打開，眼睛看向右手的方向停留1分鐘的時間後換邊練習～
瘦腿動作3⃣跪立在墊子上、抬後腿
跪立在墊子上，手臂和大腿垂直瑜珈墊。吸氣時將左腿向後向上抬起來，盡量抬到自己的極限。注意髖部擺正，抬頭、眼睛往前看。左腿用力抬高會覺得大腿有酸酸的感覺就對了，每組保持10個呼吸，完成3組練習之後換邊練習。
瘦腿動作4⃣瑜珈開髖練習
瑜珈開髖，這個動作一定要學起來，因為真的很實用。將左腳放在左手的外側，右腿保持往後伸直。雙手肘落在墊子上(就像肘撐的姿勢)～注意抬頭，想像自己的後背有拉長的感覺。停留1分鐘之後再換側練習。
這四個動作堅持一個月，許多網友實測腿圍都能瘦2公分以上，女孩們趕快放下手中的零食、手機，趕快練起來，雙腿一定會越來越修長、漂亮！
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