肥胖也是一種病 除了少吃多動還有一個小撇步

alt="▲研究指出，甩開肥胖小秘訣就是每天天量體重。（圖／ingimage）"/>

國慶連假即將來臨，親友團聚時，節慶食物和聚餐自然不少。提醒民眾在歡慶節日的同時，可要小心別吃出健康負擔！聚餐應避免選擇吃到飽餐廳，以免攝取多餘熱量而影響體態及健康。而體重控制方法百百種 最有效的是哪一種？

根據世界衛生組織指出，「肥胖是一種慢性疾病」，呼籲各界重視肥胖對健康的危害，而且根據醫學統計，體重愈重的人，慢性疾病發生率與死亡率也愈高，常併發慢性疾病如糖尿病等。國民健康署王英偉署長今（8）日提醒，若想避免肥胖危害健康，必須從飲食、運動策略雙管齊下，維持健康體位和健康的生活型態！

而且依據教育部「學生體位資料」顯示，106學年度國小及國中，肥胖盛行率分別為14.6%、16.9%，但是回推到102學年度，當時其實是16.1%、17%。另外依據教育部體育署「運動現況調查」顯示，106年成人肥胖盛行率為15.0%，105年則為13.7%。我國學童肥胖盛行率已經下降，成人肥胖盛行率，則是增加幅度已經趨緩。

就有研究指出，民眾在節日後平均會增加0.4~1.5公斤，而男女老少為了控制體重，方法無奇不有。大家耳熟能詳的少吃多動及生活型態改變，雖然是老生常談，卻還是最有效的方法。要維持好不容易減下來的體重，也是一項挑戰，不論用哪種方式快速減重，都還是有復胖的風險。減重與復胖的循環成為減重者需要面對的功課，除了少吃多動，其實還有一個小撇步，那就是天天量體重。

天天量體重這看似平凡無奇的小動作，卻可以防止節日過後的體重增加。研究指出，對體位正常的人來說，節日期間每天規律測量體重，節日後體重大致上可以維持，跟沒有量體重的人相比有明顯的差異。而體重過重或肥胖的人，如果在節日期間可規律量體重，節日後反而有減輕體重的效果，測量體重有警惕的作用，有助於節制口腹之慾。體重的控制或維持需要長期抗戰，並成為一種生活的日常，除了學會正確選擇節慶食物的技巧外，天天量體重，提醒自己，別讓體重太失控。

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