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臉長痘痘粉刺？不用花錢吃藥，只要微調小習慣就能改善「痘痘肌」
【華人健康網圖文提供／VOGUE】臉出油、不時出現粉刺痘痘，這些常見的痘痘肌困擾，一般人的應對方式大多是覺得臉沒洗淨，於是拼命的洗；聽說空氣很髒沒上妝也應該要卸妝，結果⋯⋯最後臉受傷了，痘痘不只沒變少，還越來越嚴重…以下是粉刺達人ELSA歸納出最常出現關於痘痘保養的錯誤知識，快來Check自己誤信了幾個。
身為粉刺達人ELSA也曾是個自卑的痘痘人，所有你想得到的方法她都試過了！那她後來怎麼好的？不是擦藥吃藥、更不是做臉醫美，而是「學著用正確的方式洗臉、保養！」幸運的她，有位連日本專家都推崇的保養品研發專家 - ELSA的舅舅，他揭露了不為人知的保養品秘密，什麼可以用、什麼最好不要碰，經過1年的時間，ELSA的成人痘全數消失，她以自身經驗寫完保養書《粉刺痘痘大揭秘 - 你的臉為什麼好不了？》2013年出版的創下累積萬本以上的銷售成績，2020年最新的《我也不想一直長痘痘：長第一顆痘就該看的保養書》裡面也提出很多痘痘肌可以自救的保養法。
根據國外的研究報告，有許多女性的確出現打完疫苗之後，當月的月經遲到好幾周或是提前來的痘痘粉刺靠保養就能救。
粉刺是痘痘的前身，而粉刺生成來自臉部油脂堵塞毛孔、代謝不良，這時，許多人的錯誤處理就是亂拔粉刺、用力擠痘痘、過度去角質…，長粉刺或痘痘的肌膚就像「暫時便秘了」，試想看看，便秘了，你會去挖嗎？徹底斷捨離錯誤對待臉的方式，痘痘肌膚也能自救成功。
長痘痘是因為臉沒洗乾淨？
洗錯臉痘痘會越來越嚴重！
洗臉是去除油光最基本的方式，但是洗過頭把皮脂過度去除，粉刺痘痘的問題不僅不會解決，還可能引發敏感和泛紅。Elsa建議一天洗2次臉是基本，油性肌膚可洗3-4次，且一定要用洗面乳，光靠清水是不夠的。且洗面乳的量要懂得拿捏，兩粒米粒大小的量就足夠，早上再減半，另外，最後用水沖掉泡沫的量一定要夠，Elsa分享至少要沖水20-30次，且每次都要用手輕輕按摩兩三下，把泡沫去掉，這小小一步很多人容易忽略，就會導致粉刺瘋狂出現。
不長痘的洗臉秘訣
1.一天洗2次臉是基本，油性肌膚可洗3-4次。
2.一定要用洗面乳，光靠清水是不夠的。
3.晚上洗臉洗面乳的量只要兩粒米粒大小就足夠，早上再減半。
4.用手掌心呈水沖掉泡泡，至少要20-30次，且每次都要用手輕輕按摩兩三下，把泡沫徹底去掉。
5.胺基酸洗面乳最推薦痘痘肌。
沒上妝回到家還是要卸妝？
沒有上妝，真的沒必要卸妝！
素顏用卸妝產品很容易損害皮脂膜，但只要有上妝甚至只是擦防曬，晚上回到家就需要卸妝。痘痘肌選擇卸妝產品有幾點要注意，首先不要用洗卸合一的商品，很可能卸妝沒卸乾淨，洗臉也沒洗乾淨，二不要用擦拭法的產品卸妝，反覆摩擦會讓痘痘更嚴重，第三最好避免使用卸妝乳，因為卸妝乳溶妝能力沒有卸妝油好，多數又必須靠擦拭，等於是"費力耗時、成效不彰又容易過度磨損刺激肌膚"的卸妝選擇。
不長痘的卸妝挑選Tips
不要用洗卸合一的商品，很可能卸妝沒卸乾淨，洗臉也沒洗乾淨
不要用擦拭法的產品卸妝，反覆摩擦會讓痘痘更嚴重
避免使用卸妝乳，因為卸妝乳溶妝能力沒有油好，多數又必須靠擦拭，等於是"費力耗時、成效不彰又容易過度磨損刺激肌膚"的卸妝選擇。
長痘痘可以去做臉請美容師擠掉！
痘痘絕對不能擠！已經發炎，越擠越慘！
長痘痘粉刺就像肌膚在便祕，你不會想要強力挖出，越擠會造成細菌擴散，不僅痘痘越來越多，還會出現坑洞跟傷疤。
長痘痘可以借助醫美雷射？
痘痘爆發的當下，並無法靠雷射解決
滿臉痘痘時去做雷射會讓肌膚變得更加敏感，越來越紅，痘痘更容易大爆發。
長痘痘可以化妝嗎？
可以化妝，但要有技巧，千萬不可用厚重的粉底遮蓋痘痘、痘疤。
用厚重的底妝把痘痘蓋住，就是營造一個痘菌(痤瘡桿菌)最愛的「缺氧」環境，千萬要避免。Elsa給痘痘肌的底妝建議就是"妝要薄"，拋棄粉底，改用有潤色效果的物理防曬取代，遮瑕要適度，遮痘痘、痘疤處就好，比起指腹，有刷子設計的遮瑕用量會比較少，比較不會給痘痘負擔。最後別忘了用乾的蜜粉定妝，粉可以幫你吸油，是痘痘肌的好朋友。
不長痘的底妝上法
不要用粉底，改用有潤色效果的物理防曬取代。
遮瑕要適度，遮痘痘、痘疤處就好，比起指腹，有刷子設計的遮瑕用量會比較少，比較不會給痘痘負擔。
最後別忘了用乾的蜜粉定妝，粉可以幫你吸油，是痘痘肌的好朋友。
多吃水果可以改善痘痘
睡前吃水果，反而會讓痘痘狂發
有時候臉的問題不一定只跟保養有關係，不恰當的飲食也是肌膚殺手！台灣的水果好吃但甜度高，冒痘時期應適量攝取，尤其應該避免晚上吃水果。晚上吃水果、身體攝取太多醣份，會影響睡眠，睡不好痘痘自然不會好，所以，如果你是愛吃水果的痘痘肌，除了適量吃之外，也要避開晚上吃。
不長痘的生活習慣
1.不去傳統早餐店，改用好油來做菜。
2.少喝茶飲、奶製品，改喝水就好。
3.避免去麵包烘培坊，提高一整天飲食中的蛋白質攝取比例。
4.加入運動，讓身體流流汗、提高代謝。
內容取自《我也不想一直長痘痘：長第一顆痘就該看的保養書》/作者：ELSA / 幸福文化。
※ BY JASMINE LEE
※本文由VOGUE雜誌授權報導，未經同意禁止轉載。
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