運動結合3C 鼓勵長者動起來

要活就要動!為了讓長輩即使居家防疫也能持續運動，臺北市萬華區健康服務中心攜手專業運動團隊，辦理實體及線上體適能課程，讓長者不論在家或是到健康中心，都能持續運動。教練團隊也運用3C科技軟體，以遊戲互動方式增進運動的趣味性，掌握長者的學習成效。

受到疫情影響，有些長者不敢出門運動，為了將疫情對長者健康狀態的影響降至最低，同時考量到願意出門與不敢出門參加群體活動的長輩，萬華健康服務中心跨域結合LOHAS樂活士全齡運動團隊，運用「Google Meet及Kahoot!」應用軟體，共辦理20周的實體及線上體適能課程。余義箴教練表示，課程導入科技學習模式，實體課程運用Kahoot！應用軟體導入即時反饋系統進行趣味性體適能運動；線上課程運用Google Meet應用軟體，讓長者在家就能透過線上視訊直播方式跟著教練一起運動。

高齡75歲的黃爺爺分享自身接受遠距教學的心得，他表示，線上課程就像老師在家中一樣，如果把畫面放大即能達到一對一指導的感覺，有時授課老師也會跑到鏡頭前仔細看學員們的動作，還會不定時點名，讓大家都不敢偷懶；而且家人看著我在家運動也很放心。萬華健康服務中心表示，教練在線上課程更加著重於動作再次複習、細節加深等層面，讓長者在上下肢肌力、柔軟度、心肺耐力層面都達到顯著成效。

實體課程則提升運動知能，導入即時反饋系統，將「Kahoot!」應用軟體納入課程活動中，增添課程活動趣味性，共計辦理14周，於每堂課程後針對長者反饋成果，立即進行教學策略與內容修正，提供長者最合適的健康促進課程，課程滿意度皆達90%。72歲王奶奶表示，使用kahoot!平臺可以激發腦力、提升戰鬥力，由於作答過程需要很專注也覺得很有挑戰，能夠提升刺激學習的氛圍，要更認真上課，也覺得運動非常有趣。

臺北市萬華區健康服務中心為使高齡者能持續促進身體活動，目前已著手規劃112年樂齡體適能活動，相關訊息將會公布中心官網及臉書，邀請長輩一起動起來，維持身體健康。