過年天天爽吃大餐＋熬夜追劇打牌⋯營養師警告：每天睡不夠這時間「肥胖機率高4成」

吳哲宜

農曆春節連假，民眾除了天天團圓飯大魚大肉，還可能會日日熬夜打牌，不過有研究顯示，每天睡眠時間少於5至6小時，肥胖機率會比充足睡眠者高38%，睡不夠加上日夜節律失調，也會導致糖尿病、高血壓等心血管疾病風險。

肥胖專科醫師吳榛槿在臉書粉專「小吳 吳榛槿醫師｜點亮你的美力宇宙」日前發文分享期刊文章，指出「睡眠不足和日夜節律失調都會造成肥胖」。研究指出，每天睡眠時間少於5至6小時的人，肥胖機率會比睡眠充足者高38%，睡不夠和日夜節律失調「也會增加糖尿病、高血壓、高血脂和心血管疾病的風險」。

吳榛槿表示，雖然睡眠減少會增加能量消耗，但「也影響到我們認知功能和腦中獎賞的系統、讓我們增加攝食的慾望、甚至過度進食，最終反而使每日能量攝入多了250大卡，造成體重增加」；日夜節律失調則會減少能量消耗，並會增加食慾，也容易讓人傾向選擇不健康的食物，讓人體重增加。

貼文也指出，在流行病學研究中，成人每晚睡眠時間短於7小時，就叫做睡眠不足。因此春節時間，除了應注意攝入食物種類，也應該好好睡覺，以免連假結束，身材走樣。

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