適量運動 有助預防骨鬆

骨質疏鬆症是一種預先無症狀的隱形殺手，根據三總新陳代謝科的資料顯示，骨質疏鬆的併發症造成的醫療花費極其昂貴，給病患帶來身體和精神上的痛苦，增加了家屬、社會的負擔，必須未雨綢繆地加以預防和治療。 年齡是容易引起骨質疏鬆症的因素，當長期鈣質攝取不足時，年齡愈大愈易得到（節食中及挑食的婦女往往不喝牛奶及其它乳類製品，而這些食物卻含有豐富的鈣質）。 另外根據統計，女性罹患「骨質疏鬆症」的可能性高出男性六到八倍；瘦小者較易罹患此症，但也並不是過重者能免於罹患骨質疏鬆的問題。 北歐的白人婦女，具有中國或日本血統的婦女等，比黑種人和有西班牙血統的人更易罹患「骨質疏鬆症」；女性荷爾蒙缺乏也被認為是因素之一，像是如停經期提早來臨。 提醒民眾，從事任何適量的運動，例如：行走、慢跑、騎單車、越野步行及划船等，均可預防骨質疏鬆症（唯獨游泳例外，因為游泳不能刺激骨骼的生成），另外長期臥床或長跑選手則容易患骨質疏鬆症。 另外像是食物缺乏鈣質，蛋白質過少或過多、抽煙，喝酒，飲用適量的咖啡、茶等，及未曾生育或生育過多的婦女，或是有像是肝功能不全，甲狀腺機能亢進，胃切除等特殊疾病的患者都是好發骨質疏鬆症的族群。