金世正吃台南美食胖1.5公斤沒在怕!超強減肥法火速甩肉繼續當腹肌妖精
27歲的金世正不僅能歌善舞,在戲劇以及綜藝也有突出的表現,在不同領域均曾獲獎項肯定,天使個性也超受到粉絲喜愛還被封為「God世正」,近期金世正到台南大啖美食包括炒米粉、滷豆腐、魯白菜、東波肉、拔絲地瓜、蟹肉湯、餡餅、蔥抓餅、烤鴨...,自己還表示因太多美食胖了1.5公斤,不過回到韓國後的金世正繼續曬出腹肌美照,也讓人好奇即使大吃也能維持身材的減肥、健身技巧有哪些?
文:E編、圖:金世正 Instagram
金世正減肥方法:從國中就開始慢跑習慣
金世正是全身都瘦得很均勻的體型,這也要歸功於她從國中就開始養成運動、跑步的習慣,她日常盡量多走路取代搭車,靠步行、慢跑提升新陳代謝,對她來說散步跟慢跑都是特別舒壓的事情。
金世正減肥方法:仰臥起坐、空中腳踏車練出腹肌線條
除了飲食習慣讓金世正有效地降低體脂外,搭配其他核心運動才能讓腹肌線條更加完美,像是她為了練出馬甲線一定會每天做「仰臥起坐」搭配「空中腳踏車」,而且這兩個運動都是在家裡、不用花錢就能完成的自主訓練,不僅能增強核心肌群也能提升心肺功能、讓身體線條變得好看。
金世正減肥方法:吃蛋白棒+黑咖啡
金世正曾經靠飲食在三週瘦5公斤,當她體重一直停滯沒動靜的時候,為了拍戲在螢幕上看起來更瘦一點,她一天就吃蛋白棒+黑咖啡,而且蛋白棒會分成12口,每咬一口就搭配一口黑咖啡來增加飽足感,但這是她在非常時期會運用的方法,平時她還是會吃得均衡、有營養一些。
金世正減肥方法:規律性飲食
她曾在節目中分享減肥就是不能完全不吃,也不要把食物集中在同一個時間吃完,最好是養成規律性的飲食習慣,保持固定的進食時間這樣對身體比較好也有助於消化。
金世正減肥方法:懂得放下筷子
除了細嚼慢嚥之外,金世正分享一定要懂得放下筷子,並時刻感覺自己是不是已經飽了,而且要在快飽的時候就提醒自己該停止了,並且要說到做到,因為吃東西時間太長的話,就會攝取過多熱量,金世正會在感覺七分飽的時候就停止。
金世正減肥方法:低卡飲食法
金世正的午餐通常也會吃得很清淡,盡量攝取低熱量食物,比如海帶麵搭配低卡醬料或者蔬菜沙拉、少油少鹽的一小份炒飯、自製豆腐鮪魚蔬菜豆皮壽司、地瓜+黑咖啡、豆腐燉白菜...,不是全部都吃喔,是上述食物每天可能會交換當午餐吃,也比較不會吃膩。
金世正減肥方法:找到一起想要減肥的夥伴
金世正也給意志力比較薄弱的女生建議,趕快找到想要減肥的朋友,有朋友互相督促與陪伴真的會比較容易走下去,比如可以拍給對方看自己吃的食物、約一起運動或者減肥的成果,增加彼此的動力與信心非常重要。
當她隔天體重下降時她就會開心地給自己鼓勵,在減肥時期咬保持心態的平穩也很重要,如果體重沒有下降也沒關係,堅持下去一定會看到成果。
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