開學症候群 童喊頭暈肚痛無力

記者彭新茹∕新竹報導

即將就讀小學一年級的小武(化名)，隨著開學的到來，小武經常出現不舒服症狀，例如起床後頭暈、肚子痛、沒力氣。父母帶他看過小兒科，醫師評估後身體並無疾病。等到開學日，爸爸好不容易把小武叫起床吃早餐，孩子卻說肚子脹、想吐，最後只好放棄早餐。到了校門口，小武開始哭喊「不要進學校！」抓著爸爸車上的椅背，不願意下車。

東元綜合醫院精神科洪嘉杞心理師分享臨床遇到的「開學症候群」現象，漫長的暑假結束，有些孩子面臨轉換班級，或是新學年的開始，不免有些排斥上學；父母也會擔心，經過鬆散的長假，孩子能不能順利適應規律的作息、能不能在學校交到好朋友、學校的課業能否跟上、暑期都在玩電腦該怎麼靜下心學習等等。

洪嘉杞說，「開學症候群」常見的表現，生理症狀像是頭痛、身體痛、腹痛、便祕、食慾不佳和腸胃問題。心理症狀則包括情緒低落、沮喪、焦慮、暴躁、易怒以及經常哭鬧。行為症狀則有賴床、經常遲到、注意力不集中還有抗拒寫功課。

洪嘉杞傳授4招「收心招數」，逐步建立開學儀式感，提供父母幫助孩子做好上學的心理準備。

第1招：提前「預告」。父母能讓孩子熟悉去學校的路線，並帶著孩子繞一繞新校園，讓孩子知道放學要在那裡等待爸媽，學校的作息；或是透過月曆預告孩子開學的時間，透過每天刪除格子的方式，讓孩子對上學有心理準備。

第2招：給予「安心」保證

父母可透過上學繪本《上學不害怕》、《魔法親親》，同理孩子上學前的焦慮感，並透過繪本主角所經歷的學校作息，與孩子討論如果想念爸媽能怎麼辦，或是陪伴孩子製作勇氣手環，告訴孩子手環能讓他有勇氣面對恐懼。

第3招：調整生活作息。建議父母親在開學前幾週，漸進式的調整孩子的作息，並適度減少3C產品使用的時間；年齡比較大的孩子，家長可與孩子共同擬訂計畫表(如:約定就寢時間、每天用電腦的時間)，在睡前的親子時光，與孩子回顧假期印象深刻的地方，並討論開學的生活作息。

第4招：創造開學的「儀式感」。家長可以陪伴孩子去書局，共同採買上學需要的文具用品，並讓孩子學習整理自己的書包，提早確認暑假作業完成度，避免開學前趕作業，導致無法如期繳交作業而出現壓力，使孩子更排斥上學。