Yahoo奇摩新聞 韓國Rapper「李英智」一個月內瘦下10公斤，超勵志減肥法一次看！
IG: YOUNGJI_02
韓國Rapper李英智在節目《高等Rapper3》第三季獲得總冠軍爆紅後，因為本身搞笑直白個性，讓她深受很多粉絲喜愛。年輕的李英智最愛吃麻辣燙、火鍋，一旦喜歡的上食材就要吃到膩，喜愛爆食的她甚至上傳過vlog 、限動。但最近她卻在一個月內瘦下10公斤，驚人的效果讓大家來看看都想知道她用什麼方法⋯
與草的戰爭
英智表示必須不停攝取蔬菜量，不間斷的進食蔬菜，因此每天早餐會在牛奶，加入卷心菜、番茄、香蕉攪拌喝掉，蔬菜中膳食纖維可以增加飽足感，促進腸胃吸收血液中膽固醇，調解飯後糖分吸收速度。此外，在不引起爆食前，攝取少量鹽分，調節身體水分，平日減少湯類，覺得嘴饞改成蛋白質洋芋片跟雞胸肉火腿腸。
30分鐘空腹有氧
減肥Vlog 中會發現一早起床，英智在未吃早餐前就先去健身房，空腹跑30分鐘，過往營養師運動建議，都會以每日30分鐘以上有氧為主，因為持續運動30分鐘才有燃燒脂肪效果，會建議空腹是因為有食物的情況下運動比較是幫助消化，空腹就是單純燃燒脂肪。
居家自主訓練
智英除了經常到健身房報到外，自己也會在家進行自主訓練，像是撐平板、深蹲等，她搞笑表示大家不要再用保持社交距離、鄰居會抗議等藉口，點開影片練起來！
用眼睛確認體態
比起站在體脂機上每天論斤兩測體重，從英智vlog 會發現她一早起床會直接站在鏡子前端詳自己體態，確認自己還有哪裡不足，再去量體重，很多健身教練也會建議，想減重的人可以只使用鏡子確認體態方式，這樣才不會困在體重數字上，更容易產生心理焦慮。
Women's Health美力圈SAY
一個月內瘦十公斤真的超勵志！不過在急劇瘦身的狀態下，千萬不要過於免強自己，還是要視身體的健康狀況而進行喔！
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※本文由Women’sHealth美力圈授權轉載
