體適能照妖鏡 2分鐘測心肺耐力

銀髮族專屬 男女原地踏步低於70、57 就須注意心血管疾病及失智、肌少等風險

記者黃翠娟∕台北報導

醫界與學界12日共同發布研發全球唯一專屬銀髮族AI體適能魔鏡(iMirror) ，短短2分鐘就能測出心肺耐力，專家提醒，65歲以上男性若2分鐘原地踏步低於70下，女性低於57下，即為較差的心肺耐力程度，要注意心血管疾病之控制，與失智、肌少、骨鬆等相關共病風險。

根據昨日公布最新研究，心肺耐力不但與心血管疾病息息相關，心肺耐力高者更可延緩5年的失智症發生，有氧運動能降低28%失智風險。

該項研究係由台塑企業暨王詹樣公益信託與台灣流行病學學會共同合作，今年共推「科技導入及人工智慧應用於國人常見疾病之預防與健康促進計畫」。

子計畫4之1共同主持人成功大學生理學研究所副教授蔡美玲說明，銀髮族居家防疫時無法至據點運動，缺乏結構性的身體活動量，恐連帶引發心肺功能衰退。

研究顯示，較高的心肺耐力健康可將失智症發病時間延遲5年，有氧運動能降低28%失智風險。蔡美玲提醒，除了失智症，肌少、骨鬆、憂鬱也都是與心肺功能息息相關的共病。

也因為醫院中常見的運動心肺耐力檢測，主要透過跑步機、踏步機進行測試，但其檢測過程強度大、時間長，並不推薦長者做此檢驗，為此，團隊開發出體適能照妖鏡iMirror，有別於坊間市售以年輕人為對象的健身魔鏡。

子計畫4之2共同主持人南台科大電子工程暨AIoT智慧聯網應用技術研發中心主任張萬榮教授進一步說明，iMirror並設計出6大銀髮AI體適能檢測菜單，包含2分鐘踏步、手臂曲舉、30秒坐姿站立等等，並以2分鐘踏步為重點評估銀髮族心肺耐力。

團隊建議，65歲以上男性若2分鐘踏步低於70下，女性低於57下，即為較差的心肺耐力程度，要注意心血管疾病之控制，與失智、肌少、骨鬆等相關共病風險。

張萬榮說明，團隊於計畫前期抽測18名20-30歲年輕人，有3分之1未達80分，平均落在銀髮族標準的橘燈區，令人擔憂。而目前iMirror已進入台南大左鎮的社區據點，共進行180人次銀髮族體適能測試，持續追蹤60位長者的體適能狀況。

團隊表示，每日iMirror進行前測，測驗項目包括抓背、坐姿前彎、原地踏步、手臂曲舉、坐姿請立及單腳站立等，測驗後不同強度的強心健肺4招運動再介入，並於運動後再次進行iMirror檢測，本計畫成果顯示，心肺耐力在規律體適能檢測與3個月運動介入後明顯提升2成。