Yahoo奇摩新聞 
《她的日與夜》鄭恩地「不復胖減肥」方法！自創美味瘦身菜單、不吃水煮餐，狂瘦15公斤
【文／Beauty美人圈．Letisha】
Apink主唱鄭恩地近期因新劇《她的日與夜》再度獲得關注！充滿懸疑又輕鬆搞笑的劇情成為近期Netflix上的黑馬劇集，衝上前三名熱播推薦，鄭恩地的完美狀態也再度引起討論，事實上鄭恩地以女團出道時也曾因不夠纖細的身材受到攻擊，後來靠著健康、好上手的方法成功瘦下15公斤，並主張「不吃無調味水煮餐」，一起來看鄭恩地如何用美味又健康的瘦身方法維持狀態，瘦下後就零復胖！
《她的日與夜》鄭恩地不復胖減肥方法1.不吃水煮餐，避免體重回彈
不少人瘦身時會吃水煮餐，以最大量降低烹調、調味料來降低食物熱量，達到瘦身效果！不過鄭恩地認為，如果完全不吃鹽或調味料，體重容易回彈、出現留琉球效應，所以絕對不吃完全零調味的水煮餐！鄭恩地也分享自己的減肥心得：減肥第一週不要吃沙拉，因為沙拉醬熱量很高，更推薦吃「飯搭配綠色蔬菜」，但要減少1/2的澱粉量，少量加鹽調味就好；鄭恩地更加碼透露會自己準備健康餐盒，通常會是希臘優格、加麥片還有蜂蜜，以此當做一餐。
《她的日與夜》鄭恩地不復胖減肥方法2.戒掉宵夜習慣，瘦得更快
鄭恩地曾分享，過去工作時會不忌口的吃宵夜來犒賞自己，即便運動量大、努力健身，體重依舊直線上升飆破60公斤！後來為了維持身材，鄭恩地戒掉宵夜習慣，食物的選擇也以健康、均衡為主，並分享：「不吃宵夜後，若早上起床肚子很餓，會把烤雞蛋（韓國汗蒸幕會出現的食物）當作零食充飢。」
《她的日與夜》鄭恩地不復胖減肥方法3.自創「一日一雞」減肥法，可當短期瘦身
熟悉鄭恩地的粉絲就知道，鄭恩地很愛吃肉，尤其是雞肉！因此鄭恩地自創了「一日一雞」減肥法，顧名思義，每天只吃一隻全雞，不吃其他食物，這樣的做法讓他成功減掉5公斤，但鄭恩地補充：「這是短期瘦身可用的方法，長期還是要均衡飲食搭配運動，才能健康、不復胖！」事實上，雞肉的蛋白質高，含有豐富的維生素A，加上脂肪量偏低，且多為不飽和脂肪酸、纖維又短，因此比紅肉更好吸收消化，加上相對好取得，因此成為增肌減脂人士的必備食材之一。
【本文由Beauty美人圈提供，未經授權，請勿轉載！】
《延伸閱讀》
