Yahoo奇摩新聞 《她的日與夜》鄭恩地曾減肥14公斤！自製減肥餐 每天運動瘦身成功不復胖
最新韓劇《她的日與夜》上線，一下就衝到排行榜第一，主要就是新鮮有趣的劇情還有兩位女主角了，其中好一段時間沒看到的鄭恩地更是讓人好驚喜，女團出道的她原來也曾減肥14公斤，如何瘦身成功而且不復胖的秘訣今天一次公開！
文/Y編 圖片來源/Photo by Han Myung-Gu/WireImage/Getty Image、鄭恩地instagram
《她的日與夜》鄭恩地減肥：重量訓練 每天訓練不同部位
觀察鄭恩地的IG就可以發現她真的非常勤勞的在運動啊！她曾透露自己幾乎每天都會到健身房報到，也會在教練的指導下進行重量訓練，特別的是她不會一次同時訓練多個部位，而是每次專注在一個部位，像是她就曾提到因為自己大腿內側的肌肉比較弱，所以會用彈力帶來加強，讓運動效果更好！
《她的日與夜》鄭恩地減肥：運動前後重視伸展與拉筋
除了運動的過程很重要，其實運動前的伸展、運動後的拉筋緩和也很重要，因此鄭恩地每次運動前後都會非常確實的做到這些，可以讓運動效果更好、也能讓自己不受傷！另外這幾年除了重量訓練她也開始練習皮拉提斯，可以提升自己的柔軟度，也能讓整個人的身形變得更加流暢纖細！
《她的日與夜》鄭恩地減肥：把握零碎時間動起來
很多人想運動但又會苦惱沒時間上健身房，這時候也可以學學鄭恩地把握零碎時間動起來，讓運動成為日常！像是她不僅會把握錄影、拍攝的工作空擋，隨時隨地做起深蹲練習，還會拿著裝滿水的寶特瓶搭配簡單伸展來鍛鍊手臂線條！
《她的日與夜》鄭恩地減肥：減肥不餓肚子 用餐時間也要規律
很多人以為韓國女星的瘦都靠餓出來的，但其實鄭恩地也曾在自己的Vlog裡提到想要減肥首先就是不能夠餓肚子，而且也要養成規律的用餐時間，搭配運動除了可以燃燒多餘的脂肪和熱量外，也是之後不會復胖的關鍵！
《她的日與夜》鄭恩地減肥：自製最愛的花椰菜炒蝦
雖然說減肥期間不要餓肚子，但也不是隨便什麼都可以亂吃，鄭恩地曾提到自己平常很喜歡吃大量的生菜，可以減少澱粉攝取也有飽足感，另外她也公開自己私下超愛的花椰菜炒蝦食譜，步驟簡單熱量又低，是減肥期間的好幫手！
準備冷凍蝦仁、花椰菜、高麗菜、蔥、辣椒、鮪魚
在油鍋裡放入蔥做出蔥油、再放入高麗菜一起拌炒
再放入花椰菜和蝦仁以及鮪魚一起拌炒
熟了之後再加入一匙蠔油調味
起鍋前加入辣椒增加香氣就完成了
從偶像轉型演員，又曾經減肥成功，恩地的毅力真的讓她做什麼都能成功啊！
【延伸閱讀】
《她的日與夜》首播大爆笑！鄭恩地一夜間急速老化變「歐巴桑李姃垠」 背後竟潛藏兇殺秘密
首次亞洲巡迴粉絲見面會 APINK鄭恩地跳E16蹲加碼安可體力驚人
Energy別看！Apink鄭恩地「16蹲升級32蹲」超easy 即興清唱中文歌爆汗
