Yahoo奇摩新聞 《媽媽朋友的兒子》庭沼珉35歲了！曾被批最醜女一 減肥10公斤甩掉易胖體質瘦身不瘦胸
最近由丁海寅和庭沼珉主演的韓劇《媽媽朋友的兒子》收視創新高，很多人都大讚兩人互動自然有趣、劇情也很引人入勝。但其實女主角庭沼珉過去在演出韓版《惡作劇之吻》時曾被狠批為最醜女一，後來花了一年時間減肥10公斤，現在整個纖細又漂亮，成為韓妞模仿對象！
文/Y編 圖片來源/Netflix提供、庭沼珉instagram
《媽媽朋友的兒子》庭沼珉減肥保養：把熱量放在午餐
減肥最重要的就是要製造熱量缺口，所以一定要控制好三餐的份量，但是多吃早餐怕無法延續整天體力、多吃晚餐又怕無法消化導致變胖，所以庭沼珉選擇的是把一天的熱量集中在午餐，以下就是她減肥期間經常吃的菜單。
早餐：1杯溫水或檸檬水＋燕麥粥搭配少量蜂蜜和藍莓＋1顆水煮蛋＋1個蘋果/香蕉
午餐：雞胸肉沙拉＋搭配大量的綠葉蔬菜（如菠菜、芝麻菜），並淋上橄欖油和檸檬汁＋1碗糙米飯＋清蒸魚或烤魚，搭配花椰菜或蘆筍
晚餐：一碗蕃茄湯＋餓得話再吃一小把堅果
《媽媽朋友的兒子》庭沼珉減肥保養：多吃奶蛋瘦身不瘦胸
很多女生最擔心減肥過後，雖然變瘦了但是胸部也跟著縮水，為了避免這樣的情況庭沼珉在減肥期間會特別補充蛋類和奶類，同時也要適當的補充好油，像是水煮蛋、起司、無糖堅果都是很不錯的選擇。難怪現在的庭沼珉側身線條好到讓網友狂截圖啊！
《媽媽朋友的兒子》庭沼珉減肥保養：中醫針灸促進代謝
為了改善易胖體質，庭沼珉也在減肥過程中搭配中醫看診，透過針灸治療可以幫助抑制食慾、促進新陳代謝。當然光靠針灸是不夠的，中醫也會建議減肥期間要避免吃冰品造成水腫，同時也要保持清淡的飲食習慣，還要正常作息、多喝水，才能讓身體達到真正的健康瘦身！
《媽媽朋友的兒子》庭沼珉減肥保養：芭蕾、皮拉提斯拉長肌肉線條
現在的庭沼珉之所以會因為美貌被網友熱議，除了變瘦之外還有就是她的體態挺拔又好看！其實庭沼珉從小就開始學習芭蕾，練習芭蕾的習慣也一直持續到現在，而近年來她又在運動菜單中加入了其他女星也超愛的皮拉提斯和瑜伽，這些運動除了可以幫助訓練肌力之外，更可以幫助拉長肌肉線條，讓整個人看起來更纖細修長！
《媽媽朋友的兒子》庭沼珉減肥保養：先擦精華液的反向護膚
顛覆我們一般都是先擦化妝水、再擦精華液的觀念，庭沼珉反而是在洗完臉後使用精華液當作第一道保養手續，對她來說先擦精華液的好處是，可以在臉上毛孔都張開的時候先吸收大量的營養，接著吸收過後再擦化妝水平衡肌膚，最後才是高保濕的乳霜鎖住水分，這樣的保養程序讓她即使在乾冷的韓國也不會覺得皮膚缺水喔！
《媽媽朋友的兒子》庭沼珉減肥保養：在家也要防曬抵抗3C藍光
防曬也是很多女星保養、抗老的必要程序，只是庭沼珉可不只出門時會擦防曬，平常在家她也不會漏掉這個步驟，其實就是因為現在除了紫外線外，我們用的手機電腦等3C藍光，也會對肌膚造成傷害，因此就連在家也都不能偷懶喔！
有這樣對美麗的毅力，難怪庭沼珉可以逆轉顏值口碑，成為讓人嚮往的超美女神！
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