「印堂」按摩 提升睡眠品質

(圖/中央社)
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你有這樣的經驗嗎?睡再久,還是覺得睡不好;相反地,有時才睡了一下下,醒來後卻感到神清氣爽。其實,良好的睡眠品質就掌握在你“手”中!

日本網站「OurAge」引述針灸師深町公美子的話指出,人體有個特別的穴道,可以帶來好品質的睡眠。那就是位在雙眉中間凹陷部位的「印堂」。

「睡前慢慢閉上眼睛,用3~4根手指頭的指腹部分以畫圓方式,輕輕碰觸整個額頭,並予以按摩。然後一邊深深吐氣,一邊按壓印堂,直到思緒平復為止。」

「印堂又稱為“奇穴”,是非常有效的穴道之一。小貝比哭鬧不休的時候,只要抱在手臂中,同時輕輕撫摸其額頭,能帶給小嬰兒安全感,小貝比全身一放鬆,很快就能進入夢鄉。也有大人因為按摩額頭而沉睡的例子」

有些人因為工作的關係,睡眠時間總是不夠,這時候更需要良好的睡眠品質,才能維持正常的生理時鐘。晚上10點~凌晨2點是能讓皮膚變美的賀爾蒙分泌最旺盛的時段,可能的話,在此時睡個美容覺最好。

你也有睡眠的困擾嗎?不妨試著按摩印堂,讓自己快快夢周公,為隔天的打拼儲備力氣!

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