「瑪麗莎·托梅」57歲依舊辣到爆!8招凍齡秘訣公開

大家去看《蜘蛛人:無家日》了嗎?圖片來源/IG:@marisatomei,gettyimages
大家去看《蜘蛛人:無家日》了嗎?圖片來源/IG:@marisatomei,gettyimages

IG:@marisatomei,gettyimages

大家去看《蜘蛛人:無家日》了嗎?《蜘蛛人》(Spider-Man)從過去到現在已重啟了不少次,而歷代「梅嬸」中,又以「瑪麗莎·托梅」飾演的梅嬸最有話題!不僅被譽為史上最辣梅嬸,超凍齡的外貌也讓影迷驚嘆:「根本不像57歲」!身高約163公分,體重54公斤的瑪麗莎·托梅一直以來都保持的健康苗條的好身材,想知道她的凍齡秘訣?現在就一起來看看吧!

瑪麗莎·托梅凍齡秘訣1:「食補更勝於外用」

瑪麗莎·托梅認為保持健康和美麗是需要內外兼修的。她曾在訪談中提到「吃進身體的食物比外在使用的東西更加重要!」所以她吃得很健康,週末有時間就會去市場買農產品,並且平時都會吃時令蔬果、當地食材,以及有機食品。

瑪麗莎·托梅凍齡秘訣2:「多喝水+早上來一杯綠拿鐵」

近日,瑪麗莎在《Vogue》的訪談中提到她身邊一定會放杯水,以便隨時補充水分;每天早上都會打一杯蔬果汁,食材有蘋果汁、羽衣甘藍、姜、酪梨、草莓和藍莓,都是非常健康的超級食物。

瑪麗莎·托梅凍齡秘訣3:「小食量避免身體負擔」

除了蔬果汁,瑪麗莎的一日食譜通常還有這些:

早餐:通常是雞蛋,偶爾搭配酪梨、藜麥

午餐:因為經常出差,所以午餐不盡相同

晚餐:鮭魚配茴香沙拉或羊肉配馬鈴薯

瑪麗莎表示,自己很常一天只吃一個主餐與一些小點;或是連續幾天像小鳥胃一樣都吃得很少,然後在第五天吃一頓大餐。

瑪麗莎·托梅凍齡秘訣4:「對生活中的人事物保持樂觀&樂趣」

心靈的富足會使外在更健康有活力。瑪麗莎·托梅時時保持樂觀心態,並且在生活中發掘樂趣。像前面提到只要到了週末,不管當時在哪,她都會去當地的蔬果市場逛逛,體驗當地市集人文。這些連結也讓她的生活增添了更多活力。

瑪麗莎·托梅凍齡秘訣5:「透過移動冥想、舞蹈冥想獲得內心的平靜」

平時瑪麗莎·托梅會透過移動冥想、舞蹈冥想來獲得身心的平靜。移動冥想是種在移動中練習冥想的方式,包括瑜伽,山林健走等溫和的運動。因此瑪麗莎·托梅只要有空就會去遠足,或是跳健美體操、瑜珈、跳舞等。

瑪麗莎·托梅凍齡秘訣6:「跳舞跳得開心,也要玩得開心」

瑪麗莎每週會參加一次舞蹈冥想課程,她分享過去曾嘗試瑜伽、肚皮舞,發現結合身心靈的舞蹈冥想最適合自己!舞蹈冥想不只能幫助維持好身材,更能透過傾聽內心的聲音、從而感到平和、自由。此外,瑪麗莎也是及時行樂派,能玩就放開玩,大聲吵鬧大聲笑,保持愉悅的心也是對健康很重要的一環!

瑪麗莎·托梅凍齡秘訣7:「搖呼拉圈、騎腳踏車」

只要是好玩有趣的運動,瑪麗莎·托梅都很願意嘗試!除了移動冥想、跳舞,她也會上搖呼拉圈的課程。她曾在雜誌訪談中分享說,有一次她腳受傷了,所以就在客廳搖了40分鐘的呼拉圈當作運動。

此外,瑪麗莎也很喜歡騎腳踏車,經常看到她分享騎腳踏車環河或環城!

瑪麗莎·托梅凍齡秘訣8:「包包裡隨時都有彈力帶」

平時除了做瑜伽、在跑步機上走走路,瑪麗莎也會做皮拉提斯,讓身心更有連結度。此外她還分享自己的行李裡面一定會放彈力帶來幫助訓練!

Women's Health美力圈SAY

梅嬸「瑪麗莎·托梅」超凍齡,完全看不出來57歲!說是小蜘蛛人的姊姊都沒問題~日常除了保養運動,保持樂觀與對生活的熱情更是越活越年輕的關鍵!

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