Yahoo奇摩新聞 【居家好EZ】枕頭睡太高恐增中風機率！醫警告5大危害&5大技巧 挑選枕頭不可不慎
枕頭在我們的睡眠質量和身體健康中扮演著至關重要的角色。枕頭過高可能對健康造成多種不利影響，甚至增加疾病風險，不能不謹慎！
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枕頭過高的危害
1. 頸部疼痛與僵硬
枕頭過高會使頸椎彎曲，導致頸部肌肉和韌帶過度拉伸，這可能引發頸部疼痛和僵硬。長期使用不合適的枕頭會導致頸椎病等慢性問題。
2. 頭痛
由於頸椎和頭部處於不自然的角度，頸部肌肉過度緊張，這可能會引發頭痛。特別是偏頭痛患者，枕頭過高可能加重症狀。
3. 呼吸困難
高枕頭會使頭部過度抬高，影響氣道的通暢，可能導致呼吸困難，尤其是患有睡眠呼吸暫停症的人，更容易因為呼吸不暢而睡眠質量下降。
4. 背部疼痛
高枕頭會改變脊柱的自然曲線，使下背部過度彎曲，從而導致背部疼痛。長期使用不合適的枕頭可能引發慢性背痛問題。
5. 影響血液循環
枕頭過高會壓迫頸部血管，影響血液循環。這可能導致頭部供血不足，嚴重時甚至可能增加中風的風險，特別是對於已經有心血管疾病的人群。
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如何正確挑選枕頭
1. 考慮睡姿
不同的睡姿需要不同高度和硬度的枕頭：
側睡者：需要較高且支撐力好的枕頭，使頸部與脊椎保持水平。
仰睡者：需要中等高度的枕頭，以支撐頸部並保持自然曲線。
俯睡者：應選擇較低且柔軟的枕頭，避免頸部過度彎曲。
2. 枕頭材料
枕頭的材料影響其支撐性和舒適性。常見材料包括：
記憶棉：提供良好的支撐，適合仰睡和側睡者。
羽絨枕：柔軟舒適，適合俯睡者。
乳膠枕：支撐性強，適合側睡者和仰睡者。
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3. 枕頭高度
枕頭的高度應根據肩寬和頭部大小來選擇。一般建議選擇能保持頭部與脊椎自然對齊的高度，避免過高或過低。
4. 可調節性
一些枕頭設計有可調節的填充物，使用者可以根據個人需求調整高度和硬度，這樣可以更好地適應不同的睡姿和需求。
5. 保持清潔
定期更換枕頭套並清洗枕頭，以防止過敏原和塵蟎的積聚，這對於過敏體質的人特別重要。
枕頭過高對健康的潛在危害不可忽視，從頸部疼痛、頭痛到影響呼吸和血液循環，甚至增加中風風險。我們應根據個人睡姿、枕頭材料和高度來選擇合適的枕頭，以確保睡眠質量和身體健康。選擇正確的枕頭不僅能提升睡眠舒適度，還能有效預防多種健康問題。通過正確挑選和使用枕頭，讓每一晚都更加安穩舒適。
