【換日線生活】到底怎樣才算「愛自己」？

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作者：楊書宜／書宜在德國

最近在思考，什麼是愛自己？

反思我的成長過程，我覺得自己比較愛別人眼中的自己。例如以前在學校的時候，我通常都會有幾個要好親密的朋友；若可以的話，我也會盡量跟其他同學保持稍微不錯的關係，覺得自己在人際關係上還算順遂。因為擁有友情，那時候的我覺得自己是一個值得被喜歡的人，也會盡量和諧地融入同儕之中。遇見愛情的時候也是如此，因為有人在身邊愛我、陪伴我，讓我覺得自己是一個很有價值的人。

但當感情不順、消逝了，我就會產生自我懷疑。

我想，自己的這些想法或許也是很多人的心聲，我們都害怕不被他人喜歡，時常需要外界的肯定來定義自己的價值。因此當人際關係、親密關係出現問題，我們就會慌張地想要檢討自己。

「被討厭」的經歷

我最近在職場上，遇到了不被他人喜歡、又或者是說被討厭的情況。前陣子因為公司有 2 名員工不滿環境而離職，因此我合作的團隊是一個全新的組合。剛開始一起工作時，我就明顯感覺團隊工作的氣氛非常差，常常聽到他們抱怨其他部門的人，大事小事都可以罵；但只要當事人在場，他們彼此又會盡量表現的和顏悅色。那時每天進辦公室，我都可以立刻感受到一股低迷的氣氛，人人愁眉苦臉、抱怨聲連連，彷彿工作很痛苦似的（德國人是出了名的喜歡抱怨）。

後來可能是負面的工作環境導致的心理壓力，加上德國天氣入秋冬，我因為氣喘，有時候比較容易生病，9、10 月的時候時常感到身體不適，看完醫生後請了一星期的病假。
第一次生病差不多康復時，我又回去公司上班。然而辦公室一如往常抱怨聲連連、同事們怨聲載道，我時常處在負面的工作氛圍中，加上當時被男友感冒傳染，10 月我又生了一場病。幾經掙扎後我去看了醫生，醫生一樣給我開了假單，我於是又請了一星期的病假。

等到身體逐漸康復，我再度回辦公室上班時，我開始注意到工作氛圍微妙的變化，同事對我缺席一段時間不滿的態度，無聲無息地瀰漫在空氣中、體現在忽視裡。

大部分人對歐洲職場的印象，應該是很重視工作生活平衡（work-life balance），或是聽到一些來德國工作的朋友分享他們的德國同事動輒就在請病假，請病假也比較人性化。

但其實，德國職場也有另一面的景象。由於每間公司的職場文化有所不同，很多德國人因為擔心請了病假沒有其他同事可以代職，或是擔心來自同事以及主管的異樣眼光，許多人即使生病還是不太敢請病假，心中甚至會產生內疚感。根據一項調研報告，每兩位德國人就有一位曾經抱病上班過。

同事忽視我的氣氛讓我覺得自己生病是一個錯誤，好像非得要什麼事情都以工作為優先，我才能被接納。工作表現好的時候，我可以被讚賞、被肯定；但當我身體出了狀況、無法完成所有的任務，我就彷彿是空氣一般，可以被忽視不理。

後來我也慢慢釐清自己的狀況與需求，我知道我不想要在一個負面的環境、抱怨聲連連的地方工作，加上我認為和一個不能和其他部門或是自己部門互助的團隊一起工作，實在很辛苦，所以我選擇離職。值得慶幸的是，至少現在的我還能夠選擇自己想要的生活。

什麼是「愛自己」

在感覺不被他人喜歡、甚至討厭的時候，我開始思考什麼是「愛自己」。

當別人都喜歡我、肯定我的時候，愛自己很容易，因為我們會把別人對我們的觀感投射在自己身上；但當自己不被他人接納、不被喜歡、不被肯定、甚至被討厭的時候，愛自己是一件很難的事。但也正是這個時候，我們才可以學習去真正「愛自己」。

不過，「愛自己」實質上是什麼意思呢？

我思考過後，認為愛自己包括以下 5 點：

  1. 當別人批評你不好、不肯定你，但你還是拍拍自己的肩膀，告訴自己這樣已經很努力了。

  2. 當你所處的關係、所待的環境已經很糟糕、是有毒（toxic）的，會影響你身心靈健康的時候，你願意離開。離開意味著要進入一段未知，但你還是有勇氣做出這個決定。

  3. 當你在感情、友情、工作上，遇到自己無法勝任的時刻，不用過度苛責自己，或是想要去釐清原因。你願意放過自己，告訴自己有時候就是彼此不適合、緣分到頭而已。

  4. 當社會都在強調忍耐是一種修養與美德，教導你吃苦當吃補、人都有無限可能的時候，你卻可以接受自己的「有限」與「脆弱」。心裡明白若再繼續撐下去、勉強自己只會導致自己生病，願意不再逞強（逞強、忍耐到生病的程度，沒有人可以為你負責）。

  5. 當有人不喜歡你、不接納你，你還是願意善待自己、接納自己原本的樣子與缺點。

被討厭的時候，正是該學習由衷地去愛自己的時候。離職之後的我，也正在利用這段時間好好休息、保養我的身心靈、學習更多的去愛自己。

※本文由換日線網站授權刊載，原標題為《什麼是「愛自己」？──從我在德國職場「被討厭」的經歷談起》，未經同意禁止轉載

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作者簡介：

楊書宜，一個住在德國的台灣人，喜歡觀察文化與思考，喜歡與人深度對談。興趣是散步、寫作、聽詩歌、古典還有爵士音樂。最近也在探索新的興趣，正在學習使用縫紉機，希望有一天可以做出一件衣服。最喜歡的季節是夏天，也超喜歡狗。