【換日線關係】如何與他人建立真正的關係？

作者：楊書宜／書宜在德國

自從我出國唸書、離開原生家庭後、我在截然不同的文化裡再度回歸基督教信仰，自此我的心境開始經歷一系列的轉變與成長，對於人生有了更多的反思、反省、調整、改變。

我是一個高敏感、內向的人；我的內心世界很豐富，也很多愁善感。大概是因為同性質的人容易互相吸引的特質，我的伴侶以及身邊的親密朋友，幾乎都跟我一樣是內向、高敏感的人，他們也很喜歡和我敞開自己的內心世界，分享心中的想法。

有時我們會談論一些哲學的話題，有時是一些無聊瑣碎好笑的事，有時則是生命中的軟弱。我極度珍惜這種可以彼此坦然、不須掩藏、不需要擔心被批判的談話空間。

身邊很多的朋友和我一樣離鄉背井，或許因為我們都是獨自在外，更加明白彼此的孤獨，也因此更加珍惜在異鄉認識的同路人。有時候我感覺我們就像真正的家人一般，彼此相愛。

前年感情之路受挫時，我傷心低潮了好一陣子，卻意外地感受到來自朋友的愛。當時幾位朋友知道我的近況，特別關心我、給我很多的支持與陪伴。有時候他們來我的公寓看看我、陪我聊天；有時候他們陪我散步談心、有時我們講一講電話分享近況。有一位好朋友也會煮好吃的食物，讓我去她家作客，和我談天說地。

每次回想那段有朋友陪伴的日子，我的內心就覺得十分感動。他們讓我有了被愛的感覺，我也不只是單方面地感受到被愛，從中我也學習如何去愛人以及表達愛。那段時間朋友對我無私的付出與關心，如同在寒冬中燃燒的柴火，給我溫暖與力量，伴我走出生命的低谷。

這些經歷讓我了解表達愛與關懷的重要性。

美國基督教牧師及婚姻顧問蓋瑞‧查普曼（Gary Chapman）博士曾經在他的書《五種愛之語：愛持久的秘密》中歸納提出 5 種愛的溝通方式（Love Languages）。

儘管這樣的概念主要是實際用來對戀人表達愛意，但這些方式同樣能應用在經營親情與友情，因為愛的語言背後的涵義都是相同的──也就是愛是一個動詞，需要付出行動表達。

五種愛之語

愛的 5 種語言包含：

1.肯定的言語（Words of Affirmation）

查普曼博士認為，肯定的話語即讚美和鼓勵的話語。好比說我們可以稱讚朋友的特質和優點，在他追逐夢想時，和他說一些能夠激勵他的話；或是對朋友為你做的一些事情表達感謝，告訴他因為有他出現在你的生命裡，你的人生有什麼不同。

我們也可以透過日常生活找到靈感，例如朋友換了一個髮型、穿了一件新衣，我們可以給對方一些讚美，告訴他新髮型很適合他、他的新衣很好看等等，這些都是肯定的言語。

2.服務的行動（Acts of Service）

服務行為是以幫助的形式表達愛，像是在朋友需要陪伴與談心時傾聽他、在他生病的時候替他買菜、準備食物。

3.接收禮物（Receiving Gifts）

禮物是一種非常簡單的愛的語言，查普曼博士將禮物比喻為愛的視覺象徵。人們看見禮物時，通常都會感到被愛，跟價值多寡無關，而是該物品背後的象徵意義。

4.精心的時刻（Quality Time）

查普曼博士指出，精心的時刻意指全心全意做某事以及專注、有意識共度時間的重要性。透過高品質、不被打斷的共處時間，可以讓人們有品質地分享、交流想法，這是建立真正關係的秘訣。

精心時刻有很多種形式，像是與朋友吃早午餐、下午茶，一起散步、練習樂器或是學習、分享讀書心得等等。

5.身體的接觸（Physical Touch）

對某些人來說，當被觸摸時（在同意的情況下），他們會感覺他人與自己的內心深處有了聯繫。

在西方國家，朋友之間比較習慣擁抱；對於一些人來說， 擁抱可以讓人感到安全、平靜和被珍惜。

學習愛的語言為何重要？

每個人都有自己喜歡與擅長的愛之語，學習了解親密伴侶或是朋友的愛的語言，更能促進彼此之間的關係。

例如有一些伴侶的愛之語是身體的接觸，那麼你可以更常去擁抱、親吻對方，讓對方感覺到被愛；有些人喜歡收到禮物，你不妨花心思注意朋友的需求與愛好，在一些特別的節日準備一些小禮物作為驚喜；如果朋友喜歡花花草草，你可以準備盆栽或是花瓶當作禮物。

很多書籍會教導我們去投資賺更多的錢、培養更多的專業能力、建立更廣的人脈（以換取一些好處）、自我行銷以獲得良好的形象與名聲，但我們似乎很少會接觸這一類的訊息──出於全然的愛、沒有任何利益導向地去建立以及經營關係，我認為愛之語的概念能幫助我們去體驗與實踐愛的真諦。

有時候我們因為原生家庭、成長環境、工作環境等，並未能真正地去了解愛、感受愛、實踐愛，但愛是維持生命的重要元素，每個人都需要去愛與被愛。

愛之語值得我們深思，我的新年新希望只有 2 個：

1. 瘦個幾公斤

2. 更多學習愛身邊的人

※本文由換日線網站授權刊載，原標題為《如何與他人建立真正的關係？──從愛的五種語言，學習愛與被愛》，未經同意禁止轉載

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作者簡介

楊書宜，一個住在德國的台灣人，喜歡觀察文化與思考，喜歡與人深度對談。興趣是散步、寫作、聽詩歌、古典還有爵士音樂。最近也在探索新的興趣，正在學習使用縫紉機，希望有一天可以做出一件衣服。最喜歡的季節是夏天，也超喜歡狗。