Yahoo奇摩新聞 【潮流#tag】50歲開始更年期？有這10個症狀機率大！性慾降低、容易失眠、莫名怕熱...
五十歲後許多女性會進入更年期，更年期是指女性停經前後狀態，伴隨著卵巢功能衰退與女性荷爾蒙分泌的變化影響到身體與心理，因此也有「更年期症候群」這個名詞，有些青少年會感覺媽媽一段時間變得很情緒化也可能是因為更年期關係，這篇就來看看常見的50歲後會遇到的更年期症狀和老化症狀有哪些？
文：E編、圖：Getty image
50歲後更年期、老化症狀：熱潮紅和盜汗
持續的熱潮紅和盜汗是更年期常見的症狀，熱潮紅是指突然的燥熱感與心跳加速，通常會從臉部開始並在頸部和上胸部延伸，熱潮紅通常會在夜間出現，導致失眠和睡眠品質下降。另外更年期體內的雌激素減少，使得血管的張力變小，造成到皮膚的血液流量增加、皮膚表面溫度增加因此會有盜汗情況，在沒有進行劇烈運動或沒有受熱的情況下突然出現大量汗水，這時期容易怕熱。
50歲後更年期、老化症狀：情緒波動大
更年期可能伴隨著情緒波動、焦慮和抑鬱等情緒變化，這可能與荷爾蒙水平的變化有關。尤其短時間內情緒起伏很大，也可能變得很敏感又脆弱，時而易怒時而多愁善感，容易落淚，這時候要給予她們更多的關心與體諒。
50歲後更年期、老化症狀：失眠
更年期有一些女性可能會遇到失眠問題，更年期時會感覺很難入睡也沒有良好的睡眠品質，總是會感覺精神與身體都非常疲憊。這時候要注意白天不要睡覺或不要睡太久，如果失眠持續一兩個月以上建議要到醫院諮詢與治療。
50歲後更年期、老化症狀：性慾降低
更年期是女性生理上的轉變階段，卵巢功能衰退、雌激素和孕激素分泌下降，這些荷爾蒙變化會使女性的性慾下降，由於雌激素的影響也會有陰道表皮組織變薄、血液供給減少、陰道乾燥...等情況，造成性交容易疼痛等問題，種種情況相加之下就會讓女性更年期時的性慾下降。
50歲後更年期、老化症狀：皮膚皺紋、斑點明顯增加
皮膚隨著年齡增長，膠原蛋白和彈性蛋白的流失會導致皺紋和細紋的出現，另外皮膚的油脂分泌也大幅度減少，使皮膚變得乾燥和容易受到刺激，總結來說50歲後的皮膚不僅皺紋增加還會有明顯的鬆弛感，加上皮膚代謝狀態不如年輕時期，因此皮膚也會變得更加暗沉、容易長斑。
50歲後更年期、老化症狀：骨質疏鬆
骨質疏鬆是一種常見的老化症狀，更年期女性體內的雌激素下降會導致骨質疏鬆，意指骨骼組織變得脆弱和易碎的情況，通常是由於骨骼中的密度降低或組織結構的變化所致，平時可多補充鈣質和維生素D，如奶製品、豆類、堅果和綠葉蔬菜，同時可以通過日光曝曬合成足夠的維生素D來改善情況。
50歲後更年期、老化症狀：肌肉質量和力量下降
人體的新陳代謝率回隨年紀增長而下降，這導致肌肉組織的損失、肌肉纖維變得更少，肌肉質量和力量通常會下降，這種現象被稱為肌肉萎縮或肌肉減少。會影響到日常活動和運動能力，因大部分人會在更年期使感覺關節疼痛、僵硬和退化。因此還是要培養運動習慣才能改善這個情況。
50歲後更年期、老化症狀：記憶和認知功能下降
隨著年齡增長，大腦的結構和功能可能會發生變化，包括神經元的死亡、突觸的減少以及神經傳導的變緩，這些結構的改變就會導致記憶力下降、認知功能減弱、注意力不集中等問題。可透過學習新事物、解決難題、閱讀和參加社交活動等方式，保持大腦的活躍和靈活性。
50歲後更年期、老化症狀：代謝率、免疫功能降低
隨著年齡增長，人體的新陳代謝率通常會降低，當年紀超過於50歲時，新陳代謝的速度也會隨之減慢約30%，因此中年後人總是容易看起來較為福態也跟代謝率下滑有很大的關係，老化也可能會導致免疫功能下降，增加感染和疾病的風險。
50歲後更年期、老化症狀：心血管疾病風險增加
根據衛生福利部資料顯示，女性在更年期後三高發生的比率大於男性，因為代謝率下降、體重增加，如果加上沒有固定運動的習慣就有高膽固醇、高血壓等風險。女性的雌激素對心血管系統有著多種正面作用，比如保護血管內皮細胞、降低血脂和減少動脈硬化的機率，但由於雌激素下降所以會增加女性心血管疾病的風險。
更年期和老化是人體自然的生理過程，我們可以努力透過健康的生活方式、適當的醫療保健及運動來減緩這些症狀對身體的影響，並提高生活品質。
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