Yahoo奇摩新聞 【男神休息室】廖允杰來了！分享馬拉松心得，運動菜單一次看！
JAYDAONE111 / INSTAGRAM
【男神休息室】這次邀請到的一樣是有參與全明星運動會第二季的紅隊隊員廖允杰小杰，大家對《模范棒棒堂》出身的他一定不陌生！長期有跑馬拉松習慣的小杰對於運動也是有非常多的心得，這次編輯也專訪小杰關於參與全明星的大小事，真性情的小杰真的超圈粉，快跟WH一起往下看吧！
廖允杰傳授三招大腿伸展！跑者必學
動作1：大腿前側伸展
穩定上半身，雙腳與肩同寬
過程記得呼吸，停留10秒鐘換腳
動作2：跪姿髖屈肌群伸展
身體要挺起來，避免駝背
停留10秒鐘換腳
動作3：大腿後側伸展
腰桿挺直，髖關節打開
停留10秒鐘換腳
WH問：小杰私下最愛的運動是什麼？
廖允杰：在參加全明星第二季之前，我其實有大概4-5年馬拉松的運動習慣，也很開心能在亞洲其他城市參加比賽。其實我對於馬拉松是非常有熱情的，也希望可以透過這個運動讓自己保持運動習慣還有耐性。在比賽之前的三個月除了目標設定之外，也會做很多精心設計的菜單去訓練，讓自己再更進步！
WH問：可以跟我們分享你的馬拉松訓練菜單嗎？
廖允杰：馬拉松的訓練其實是需要經過設計的，這個運動之間是需要休息的，但不是完全不跑，比如說跑一天快的、第二天慢跑、第三天快的、第四天可能做間歇這樣，還是要有充足的休息和收操，尤其是大腿！因為一但大腿緊繃，就很容易會受傷。
WH問：這次參與全明星接觸了很多運動項目，有沒有印象最深刻的？
廖允杰：最深刻的項目應該是龍舟！因為平常不會有機會去接觸，通常都只是在端午節看到比賽，所以自己能夠參與龍舟、跟隊友們每天早上六點到碧潭集合訓練、比賽，到破節目的大會紀錄是非常開心的一件事情，尤其是能夠跟隊友一起拿下勝利！
WH問：那最喜歡的運動項目呢？
廖允杰：最喜歡的是五人制棒球跟五人制足球，雖然說不是十個人一起的運動，但是能夠在節目中開啟除了羽球以外、其他球類的體驗，甚至愛上！我覺得這兩項運動是我在第二季最大的收穫，未來也希望可以繼續練習。
WH問：在比賽健球的時候手受傷了，心態上是如何調整的？
廖允杰：其實在每一次的運動之前，教練都會告訴我們可能的運動傷害，但在比賽當下真的有很多你沒有辦法預料的狀況會發生。比賽健球的時候，我的左手肘某一條肌肉斷掉，當下其實手是立刻無力的，但是比賽當下你不會有感覺，因為腎上腺素在分泌、很亢奮，但比賽一結束、身體一冷掉，那個痛的感覺是越來越出來，然後會害怕，害怕接下來的比賽我要怎麼幫助隊伍？
之後就是定期去看醫生、做保養，心態調整的部分就是告訴自己不一定要每個項目都要上，因為我有隊友！要相信隊友，這件事情是我在第二季學到非常重要的一課。
WH問：參加全明星，大家難免都會遭受到一些質疑、壓力，有沒有話想要對粉絲們說！
廖允杰：先非常感謝大家第二季的支持，不管喜歡、討厭或是批評，我覺得那都是因為大家很投入。
接下來可能會有第三季，希望觀眾們可以給選手更多的正面鼓勵，因為其實很多項目並不是我們一開始就很熟悉的，節目播出只有兩個小時，大家看到的是很濃縮的剪接版本，可能有一些畫面會讓你看了有一些情緒，但我覺得可以多一些同理心，想一下他今天是不是狀況不好或是發生了什麼事？跟藝人選手做一些互動，也可以給我們帶來多一些的鼓勵！
WH問：平常有在做飲食控制嗎？
廖允杰：我大概是唯一一個選手沒有在做飲食控制的（笑），但我知道我們隊王家梁會對他每天吃的食物、卡路里去做控制， 在這一塊我覺得他非常的厲害，可以為了身材、健康堅持下去。但因為我本身就很瘦了，所以我沒有特別去控制飲食，就想吃什麼就吃什麼。
WH問：那有特別喜歡吃的東西嗎？
廖允杰：在全明星運動會因為壓力太大的關係，我找到一個宣洩壓力的方式就是喝手搖飲料（笑），我目前最喜歡的就是四季春加珍波椰。
WH問：知道小杰也持續有發行音樂作品，希望能介紹一下HBD這首歌！
廖允杰：HBD其實是在2019年年尾發行的，其實這首歌除了希望在生日祝福大家以外，更希望讓所有人知道生日這天是多麽的重要，因為很多人在生日這天過完會很空虛，甚至每一年過完就覺得「嗯？好像都一樣？」
但其實這一天的珍貴來自於你來到這個世界，可以提醒自己去珍惜每個當下，尤其現在在疫情的籠罩下，不知道明天會發生什麼事情，把每一天都當作生日一樣在過，開開心心的我覺得非常重要。
在2019發行的是生日版本，那也希望未來會有其他語言的版本跟大家分享！
Women's Health美力圈SAY
非常期待接下來第三季的全明星運動會，小杰也呼籲大家與選手們多一些互動、鼓勵， 或許今天就是因為粉絲的一句話讓選手表現得更好、更出色！
【延伸閱讀】
＞＞2021年12生肖運勢大解析！屬鼠、蛇、雞的運勢最好，最差的是這三個生肖
※本文由Women’sHealth美力圈授權轉載
