【親子時尚】李愛綺靠規律運動、戒消夜 育有2子身材依舊火辣 ！

▲金曲歌后李愛綺，不僅一家甜蜜幸福，她依舊保持ｓ的完美曲線。

文／記者林秉潔 圖／李愛綺提供

台語金曲歌后李愛綺與美籍先生杜克，結婚超過10年感情依舊如膠似漆，婚後育1子Tyler與1女Mia的她，回憶起生2個孩子的過程與點滴，至今仍舊記憶猶新，更大方分享生完2個孩子後，至今能保持S曲線的秘訣。

▲李愛綺無論懷孕前，以及懷孕後期都保持規律的運動。

產前產後規律運動讓體重有限度增加
無論懷孕前、懷孕後，2胎生產前都只胖在15公斤以內，李愛綺將這一切歸功於「保持規律的運動」，她說：「懷孕前，1周3-4天都在運動，懷第一胎時，剛開始擔心，肚子太大後就不能運動，前3個月就更加勤快運動，後來在醫師的提醒下，才知道懷孕初期，狀況不是很穩定，盡量不要做激烈的運動，就開始收斂很多。」

▲李愛綺在懷第一胎的時候，飲食控制、加上運動，讓她四肢依舊纖細。

「其實兩胎到後期都沒有什麼水腫，我想這跟運動有很大的關係。」李愛綺認為，在懷孕穩定的期間，一開始都跑步40分鐘，而且一路跑到懷胎6個月，連路人都嚇到，到了懷孕後期，肚子開始大了，有很明顯的垂墜感，就是以20分鐘跑步機、20分鐘滑步機，再加上一些孕婦飛輪為主。

兩胎心境大不同 飲食控制也不同
至於兩胎飲食上的差異，李愛綺笑說：「第一胎真的會比較緊張，吃東西比較節制、健康，所以只胖了12公斤，在懷女兒的時候，就有比較放縱一些，加上又算是高齡產婦，而且懷Mia的時候，不知道為什麼很想要吃垃圾食物，但有個共通點是，我兩胎都沒有吃消夜的習慣！」

▲李愛綺在兒子６個月時拍的沙龍照，2年後不僅體重瘦回產前，連線條也有了。

▲李愛綺靠著規律的運動與不吃消夜，在懷第二胎時，依舊在1.5年的時間瘦回完美身材。

靠健康方法瘦身飲食、運動雙管齊下
兩胎分別花了1年與1.5年的時間，才瘦回產前身材的李愛綺，自認為在藝人界算是減最慢的人，但都採用運動、晚上11點後禁食的方式，她說：「兩胎都我都是等到停止餵母奶後才開始運動，主要是心肺、踩飛輪，做一些肌肉線條的修飾。」

▲飛輪、心肺是李愛綺最常做的運動之一。

「我會奉勸年輕的女生，如果想要生小孩，這之前就要規律的運動，真的會受益良多。」李愛綺強調，肌肉是會記憶的，型不會走掉，像她現在有了家庭又忙於工作，1周能花1天的時間去運動就很知足，或是再忙1個月做1次，就會稍回瘦回來一點。

▲除了運動以外，李愛綺一直都有養成過了11點不吃東西的習慣，在懷孕後期，也會穿塑身衣。

除了運動以外，飲食也相當重要，李愛綺提到，她容易血糖低，所以一定要吃，通常是早上吃得飽，中午因為比較忙，就會隨便吃，例如：買飯糰、香蕉，至於晚餐，就不要攝取太多的澱粉，但人難免會有口慾問題，像是鹽酥雞之類，她都是１份吃2-3口，有吃到味道就好。

▲大兒子出生時面臨肺積水的狀況，也讓李愛綺的心情相當忐忑。

兩個孩子皆有狀況 手心手背都是肉
2個孩子在出生時，都有些許狀況，也讓李愛綺的心境大不同，她提到，老大出生時，有點吸到羊水，所以出現肺積水的狀況，當他抱在我身邊時，全身都發紫，等到我醒來時，孩子已經進了加護病房，真的讓我的心情很緊張。

▲原本想要擁有2個兒子的李愛綺，看到女兒柔美的線條，完全被融化。

李愛綺生老二的時候，整個剖腹的過程都有感覺，讓她很不舒服，那時候護士問她，「你要不要看你的小孩」，想不到她回，「我要看他一輩子了，先不要，」當場嚇到先生，而且她不諱言的說，其實一開始想要生2個兒子，不過看到女兒時，就整個被融化。

▲李愛綺認為，只要給孩子足夠的愛與耐心，孩子都感受的到。

面對衣物崩潰大哭先生幫忙度產後憂鬱
「一知道懷孕當下，我知道之後再也不能穿漂亮的衣服，於是去買了一堆很貼身的衣服。」李愛綺提到，懷孕的女生，腦子都怪怪的，生完第一胎後，因為覺得這些漂亮衣服與她再也無緣，就看著那堆衣服哭，還有一次是先生幫她帶孩子，她去買東西時，就在大馬路上崩潰大哭，覺得「天阿！我的人生這麼濃縮嗎，只有1小時就要馬上回家去」，還好先生很體諒也會幫忙，也讓她順利度過這段憂鬱期。

「每個媽媽都不用擔心，只要有愛、有耐性，小孩都可以很開心的長大。」李愛綺覺得，一切按部就班來，不要擔心給孩子的愛不足夠，或懷疑自己，小孩是會有感覺的，只要給孩子足夠的安全感，她們都能感受。