Yahoo奇摩新聞 【醫生怎麼辦】最輕鬆又不復胖的「走路減肥法」！走對路燃燒脂肪還能瘦腿！
文/Candice 圖片來源/Getty Image
身為女生就是一生中都在為了減肥而努力啊！如何找到最不費力又不容易復胖的減肥方法更是重要，今天要來介紹的就是號稱最輕鬆的「走路減肥法」，原來光靠走路也能燃燒脂肪，甚至還能瘦腿呢！
每天走萬步 自然消耗卡路里
既然知道了走路可以減肥，但是到底應該走到什麼程度才會有瘦身效果呢？近年來我們經常聽到要日行萬步的建議，其實想要瘦身也建議每天要走8000-10000步，這樣消耗的熱量大約是150-200大卡，而且是能夠有效燃燒部分脂肪的！
而且走路比起其他運動來說，最棒的就是比較不容易造成運動傷害，所以可以天天做，運動專家也表示，初學者建議每週都可以步行三到四次，每次要30分鐘以上，再來慢慢調整難度和時間長度。
讓減肥效果更好 走路變化式
雖然走路好處多，但如果只是一直在平地走，久了會讓身體習慣，對於減肥的效果就沒那麼好，所以如果能在日常走路中增加一點變化，就會讓減肥效果更好喔！
增加行走坡度：增加走路的坡度可以增加難度還有消耗的卡路里，也能運動到身體的更多肌群。去外面的話可以嘗試爬山，或是在室內使用健身器材也都可以喔！
加入跑步間歇運動：近幾年來間歇運動真的很紅，透過快慢交錯的方式可以增加脂肪燃燒。走路也是，在走路過程中增加一點跑步，每次持續不需要到一分鐘，卻能大大增加卡路里的燃燒！
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