Yahoo奇摩新聞 【Yahoo論壇】政府無視PM2.5 百姓從自身做起
讀者投書：招名威博士（美國毒理學家／中原大學生物科技系教授）
根據流行病學統計，每天暴露在AQI值超過150的紫爆等級有毒空氣，不出三年，心血管疾病、呼吸道疾病，甚至是肺腺癌等重大疾病既有會伴隨而來，沒有例外。
眾所皆知有隱形殺手之稱的細懸浮微粒PM2.5體積非常小，可輕易地到達肺部深處並穿過肺泡流竄血液循環，導致全身性氧化壓力及發炎反應發生，長期來說，容易增加心肺疾病的發生率。若要有效的減少疾病發生，避免PM2.5進入人體，降低自由基是關鍵。因此，以下三個步驟將會是最簡單且有效對抗PM2.5的最佳方法。
利用APP隨時監測空氣品質，AQI數值超過警戒時，盡量不要在戶外久留，包括馬拉松路跑、老人和孩童晨間運動等，都不推薦。若非得外出，則攜戴醫療或N95等級口罩，避免直接與外界空氣接觸。
待在室內也可能因為抽菸、炒菜、燒香造成空氣污染，最好開啟空氣清淨機，降低個人性污染源。在家裡也可隨時做好自身清潔工作，勤洗臉、洗手、漱口、清理鼻腔等，都是降低風險的方式。
從飲食中做起，多吃具有抗氧化及抗發炎效果的蔬果或保健品，其中又以可以增加人體細胞內穀胱甘肽的食材最為推薦，包括富含維生素C、E的奇異果、柳橙、木瓜、芭樂、十字花科蔬菜以及富含元素硒的蔥、蒜、洋蔥和堅果類等。另外，多喝冷泡綠茶也可增加抗氧化能力，多攝入水分也可保呼吸道濕潤，加速人體新成代謝。至於俗稱有清喉潤肺、止咳化痰功效的藥材，多是對於大顆粒粉塵有排出的作用，其對抗PM2.5功效有限。
透過政府嚴格的把關，確保空氣品質，維護人民的健康，才是對抗PM2.5的根本之道，也是政府應負的責任，但既然政府無視PM2.5正在毒害人民的事實，有效降低PM2.5對我們的傷害也就只能由自身做起了。
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