一年內從72公斤狂降到48公斤！姜素拉的超強女神養成之路，解密瘦身技巧

以多部經典影視劇大受歡迎的南韓演員姜素拉，不僅身兼模特兒，更是觀眾們心中的超氣質女神，而在2011年與Super Junior隊長利特同共參與真人實境戀愛秀《我們結婚了》結為假想夫婦，節目一播出便立馬擄獲大批觀眾的心，成為紛絲們心中的完美女神。

然而姜素拉在節目上大方分享，自己在中學時期因為太喜歡吃麵包，所以體重一路飆升到了72公斤，但為了追求自己的演員夢，才終於下定決心要努力減肥，並靠著以下幾個方法，成功在一年之內就達成了48公斤的超好成果，整整減了24公斤。

1. 三餐定時吃，過了6點就不進食

姜素拉表示自己從來不讓自己挨餓，因為一旦餓過了頭，只要進食就更加停不下來，所以比起挨餓，不如選擇一些熱量較低的食物，這樣效果更好。姜素拉也分享了自己的菜單：早餐吃了乳酪和水果、午餐是大量的蔬菜搭配半碗的米飯，晚餐則是生菜、瘦肉和一些番薯。

2. 選一天吃自己愛的食物，不讓熱情熄滅

姜素拉說自己在決心減肥時，原本決定自己再也不碰高澱粉的食物，但後來想想，要是減肥太痛苦的話，自己恐怕會半途而廢，所以便在一週當中訂下了一天「麵包日」，除了能控制自己不要吃太多以外，最重要的是讓漫長的減肥過程更能保持好心情。

3. 矯正姿勢

正在減肥的人不外乎都會做一些有氧運動，但姜素拉認為把錯誤的姿勢矯正過來也非常的重要，並表示駝背、翹腳等習慣不只會讓身體看起來更臃腫，也會在腹部、腿部累積更多脂肪，所以她非常的注重自己日常姿勢，不只如此，姜素拉還經常拉筋和學習芭蕾，不僅身形變得更加修長，整個人看起來也更有精神了。

4. 按摩消水腫

在節目上，姜素拉特別分享了自己的消水腫方式，就是利用酒杯。首先用酒杯置於耳朵的後下方，以畫圈的方式輕按，然後再順著耳後向下按摩到頸部，這樣就能有效的疏通淋巴，達到消除水腫的效果。

Women's Health美力圈SAY

最厲害的是，直到現在姜素拉都沒有復胖，依舊是姣好勻稱的完美身材。只要下定決心，大家都可以成為瘦身達人！

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