三明治媽媽 憂鬱暴肥15公斤

中國時報【倪浩倫╱台北報導】

上有老、下有小，「三明治媽媽」壓力大到憂鬱、暴肥。一名49歲職業婦女，因工作、家務兩頭燒，工時長又無成就感，下班後總靠吃紓壓，結果不僅暴肥15公斤，更罹患重度憂鬱症。精神科醫師指，近期門診觀察，職業婦女罹憂鬱症比例增加2~3成，媽媽應「拒當100分」，並先顧自己再顧家人，適時抒發壓力。

收治該病例的精神科醫師施佳佐表示，統計顯示，國內有逾300萬名的已婚職業婦女，她們下班後，平均還要處理4.3小時的家務，如此的「兩份工」讓很多人身心俱疲。她門診觀察發現，幾乎所有職業婦女都感受到壓力過大，因而出現憂鬱、焦慮者也有漸多趨勢。

上述49歲的女性患者，因要扶養一家老小，儘管已工作20年，但「退休」這念頭想都不敢想，加上工作表現不受肯定，漸漸出現常常想哭、睡不好、食慾改變等憂鬱症狀，最終在友人建議下就醫，確診重度憂鬱症，現正接受治療中。

董氏基金會心理衛生組主任葉雅馨表示，國內的職業媽媽，常因「傳統責任」的觀念，總是把家務事往身上攬，並永遠把「家人」擺在「自己」前面，使得自己心力交瘁；她建議，要建立「先照顧好自己，才有能力照顧好家人」觀念，並讓家人適時分擔家務，除了減輕自己負擔，也藉此讓家人知道做家事的累，進而體會到媽媽的辛勞，讓家務事成為「全家人的事」。

施佳佐強調，職業媽媽無論多麼繁忙，一周起碼要有三個半天（或一整天）留給自己，一個整天陪伴家人，2個半天留給伴侶，並透過運動、培養興趣來紓壓，「而非靠吃冰淇淋、炸雞、薯條等油膩食物」。

當有憂鬱情緒、凡事提不起興致、嚴重睡眠問題、食慾改變、動作遲緩、疲倦、無價值感及罪惡感、自殺意念、無法專注及猶豫不決，若上述9項憂鬱症狀符合5項，且時間時序逾2周便是憂鬱症，自己或是親友，均應提高警覺，及早帶往就醫，接受檢查治療。

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