「三明治」媽媽暴肥15公斤 原來憂鬱纏身

江女士，49歲的職業婦女，育有兩子，工作近20年，因經濟壓力不敢輕言退休，是標準的「三明治」媽媽。近年工作調新單位壓力更大，辛勞付出卻無法獲得上司肯定。出現身心俱疲，心情鬱悶，失志，焦慮，暴肥15公斤，想哭，嚴重失眠，黑眼圈加劇等症狀。在友人建議下來到精神科門診，確診為憂鬱症。

收治江女士的書田診所精神科主任醫師施佳佐表示，門診觀察發現，近幾年因工作職場壓力大，職場與家庭難以兼顧的「三明治」媽媽，求診比例大增，約增加2至3成。職場媽媽壓力源來自難以兼顧工作與家庭，加上婆媳問題、小孩教育、經濟壓力、夫妻相處及健康亮紅燈等等。

下班時間趕著「上第二個班」

施佳佐指出，時間不夠是職業媽媽普遍的心聲，每天和時間賽跑，下班時間趕著「上第二個班」。對熟齡級的三明治媽媽來說，體力大不如前、外貌改變之外，還要面臨雌激素減少的更年期生理變化、工作壓力與自我實現的掙扎，要面對長輩生病的照護問題，及小孩教養的壓力。

種種因素壓著「三明治」媽媽們喘不過氣來，若沒有良好的紓發管道，身體就會誠實反應自身的健康狀況，從最初身體不適、睡眠及食欲的改變，進而緊張、焦慮的心情日益加重卻無法緩解，最後就容易憂鬱症上身。

學會取捨 拒絕當100分的超級媽媽

施佳佐認為，如果媽媽們常常出現以下的狀況而沒有改善，就要小心可能是憂鬱症前期的徵兆，如睡眠困擾（無法入眠、睡眠中斷、易醒早醒、淺眠多夢、睡多仍累），沒食慾或暴吃，焦慮緊張（全身痠痛、肩頸僵硬），易怒、沒耐心，容易疲勞，健忘、易出錯、注意力不集中、沒自信、想法負面、度日如年等等。

憂鬱症的治療方式，以藥物及心理治療為主。藥物治療會由副作用較少的藥物先用，視病情調整藥物種類及劑量，通常至少要4-6星期，甚至8星期才能看到效果；同時配合心理治療可以協助抗憂鬱藥物達到更佳的改善，及預防憂鬱症的復發。

施佳佐提醒，遠離憂鬱，首先要拒絕當100分的超級媽媽，學會取捨，適度紓壓，充足睡眠及規律運動，多給自己時間及空間慢慢走出憂鬱。早期發現憂鬱症，早期治療，可以控制病程，防範因憂鬱症導致自我效能降低，影響家庭功能，甚至對自己產生負面誤解的惡性循環。因此，當察覺自我情緒與過去不同，無法自我控制時，應儘早尋求專業醫師的協助。（畢翠絲／台北報導）