三餐配奶茶精神不濟 當心身體缺鐵了！

天氣炎熱，民眾難免想喝飲料消暑，但每餐都配茶類、咖啡，當心身體會缺鐵。一名16歲的女高中生，三餐正常，但卻精神不佳，上課頭昏腦脹一不小心就在課堂上睡著，經檢查後發現，是因為三餐都要喝一杯奶茶的關係，造成身體缺鐵。

鐵會從人體不斷流失，像是月經、傷口流血、腸胃道出血等，都會降低體內鐵質的含量，缺鐵的人，常會有嗜睡、暈眩、體力變差等狀況，尹書田診所家醫科主任醫師周明文表示，飯前、飯後一小時以內不要飲用茶類、咖啡，因為牛奶的鈣、茶或咖啡的單寧酸都會影響鐵的吸收，如果怕口渴可以喝富含維他命Ｃ的果汁，解渴又助於鐵的吸收。

周明文醫師也建議，魚、肉、貝類鐵含量豐富，民眾可以均衡攝取，如果是素食主義者就可以多吃含鐵的蔬菜、豆類，像是紫菜、紅豆、綠豆等。如果懷疑自己缺鐵，最好向醫師尋求診斷，由醫師決定是否該補充鐵劑。