上有老下有小！「中年危機」男女都有 情緒易陷低落

中年危機，這個詞很常見，只是遇到的時間，因人而異，根據調查，英國人平均在約35.8歲，遇到這個危機，義大利人卻是平均到64.2歲才會有情緒低點，而其實不外乎是在中年過程，上有老，下有小的階段，生活經濟.工作.家庭壓力，都和剛出社會時不一樣，時常會更容易感到焦慮，諮商師提醒，壓力排解很重要，更要懂得尋找自我。

上班族張先生：「有一胎了那第二胎快生了，那現在壓力就是在，除了工作壓力以外，就是還有育兒壓力，跟主要是在經濟上的，買房子的壓力這兩個。」

在上有老下有小的階段，原本無憂無慮，只需要顧好自己的生活，而現在肩上的負擔，多了育兒還有買房經濟壓力，也要更加關注父母健康，張先生坦言和剛出社會，那時的心態有很大差異。

上班族張先生：「22歲畢業的時候面臨的就是就業的壓力，那我覺得這個壓力(跟現在)差很多，現在就遇到可能父親生病，然後可能小朋友的(育兒)，就是確實是夾在中間，有時候就會比較憂愁，像白頭髮也長不少。」

中年危機是個常見的名詞，而這個中年是幾歲因人而異，但至少都是超過30歲以後，根據統計，英國人平均在約35.8歲，遇到這個危機，義大利人卻是直到64.2歲，才到達情緒低點，心理學上有人生滿足感的U型理論，青少年很高接著逐漸降低，直到約45歲最低點，接著隨著年齡增長，滿意度又會增長。

心理諮商師藍挹丰：「中年這個階段我們承擔最多的責任，責任未必一定的帶來很巨大，我們無法承擔的壓力，但勢必的是我們需要花很多的心思，還有體力去承接的，(另外)一個很現實的狀況是，因為步入中年了，我們絕對不太可能，我們的整個的體力、心力上面，還像我們很年輕的時候。」

精神科醫師洪敬倫：「事實上(中年危機)男女應該沒有差別，只是女生比較願意求助，女生是很明顯的求助行為是比較積極，那男生可能很多人，當然就是要表達這種焦慮、軟弱，我覺得對他們來講人設上的困難。」

造成中年危機的並非更年期，也不是性別角色模式，男女都會遇到，特別是女性可能會更困擾，擔憂自身魅力，隨著年齡增長而消失，同時各種青年未承擔的事情接踵而來，焦慮感隨之浮現。

精神科醫師洪敬倫：「外界的壓力、生活上的事件都是滿多的，我覺得有時候也是滿喘不過氣的這樣子，但是我也要強調一點就是說，中年其實也是一個，其實我們心理正在慢慢變化的一個階段，到了老年也許就是小孩長大了，然後那個難關也過去了，然後你也退休了，那或許會好一點這樣子這是現實上，那另外就是說也許有的人中年，他面對危機的時候，他真的有好好的思考，所以他其實經過一個過程，他就慢慢找到自己的定位。」

年長者不只比較能坦然面對錯失的機會，也有一種狀況是對未來不像年輕時，再抱有過高期待，但醫師還是強調每人遇到問題不同，並非各年齡的情緒都相同，而是都在學習找尋自己的價值。

上班族張先生：「我可能就是午休利用午休，因為可能回去做完家事，可能晚上11、12點，我可能就不會利用那個時間再去運動，我就是透過這個午休短短的時間，然後我去跑步或是去投投籃，然後晚上可能我做家事，拖地.曬衣服.收衣服的時候，我就聽耳機聽音樂，然後去做壓力的排釋。」

心理諮商師藍挹丰：「不要訂一個讓自己過度的勞累，或者是說其實就是不太現實的一個目標，因為那個只會讓自己的壓力過重，然後達不到的時候就更焦慮，不要為了我們衝刺事業，或者是我們照顧孩子或者是老人家，我們就忘記照顧自己。」

找出最適合自己的模式，所以千萬別忽略，要懂得壓力調解。

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