上班就想睡！醫揭9症狀「身體恐缺B群」：吃5類食物很有效

上班好想睡覺！莫名其妙想睡、常有疲累感可能是身體發出來的求救訊號，戴定恩醫師發文指出，過度頻繁的疲累狀態可能與「缺乏維生素B群」有極大關聯，同時列舉了9種常見症狀均代表著營養素的缺乏，另外也提醒比起吃錠劑補充，包含五穀雜糧等在內的天然食物反而效果更好。

戴定恩醫師在臉書粉專「熱血暖男 戴定恩醫師｜台北信義區泌尿科 疝氣 結石 攝護腺推薦」發文透露，由於維生素B群是人體必需的營養素之一，因此當缺乏的時候就容易出現相關症狀，其中最常見的9種症狀則分別是「食慾不佳」、「容易累」、「頭暈」、「臉色蒼白」、「注意力不集中」、「情緒不穩」、「口腔發炎」、「嘴唇乾裂」以及「皮膚發炎」等。

而除了吃錠劑補充維生素B群之外，戴定恩醫師表示其實天然食物更能有效補充，由此列舉5大類推薦食物，分別是以五穀米、糙米、燕麥、蕎麥、小米為主的「五穀雜糧類」；包含瘦肉、肝臟、蝦子、牡蠣在內的「肉類」；「蔬菜類」則是茼蒿、香菜、花椰菜、菠菜為主。

另外還有常見的「水果類」則主要推薦橘子、香蕉、葡萄、酪梨、草莓；「奶蛋類」的話則是牛奶、起司、乳製品、蛋黃；最後就是以腰果、核桃、杏仁、開心果為主的「種子類」。上述5大類的食物都可以有效補充所需的維生素B，避免在工作勞錄之餘身體健康亮紅燈而不自知。

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