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上班族使用「詞彙圖像化」記憶法，讓你擁有好記憶
【華人健康網圖文提供／台灣東販】時常將詞彙「圖像化」
好，從這邊開始，我們來談談使記憶力飛躍性成長的八種方法。已有超過四萬人親身體驗這些方法並取得成果，所以只要付諸實踐，便會產生令人眼睛一亮的非凡成效。請先從一、兩個做得到的方法開始著手，培養自己對記憶力和腦力的自信。
第一種方法是時常將詞彙「圖像化」。在聆聽對方說話時，要不斷在腦中將陸續出現的單詞圖像化。此時的鐵則是：從一個詞想像一個畫面。聽到「蘋果」時，想到「一顆圓圓的紅色水果，帶有酸酸甜甜的香氣」；當聊天對象提到「週末我跟家人一起去了札幌。
晚上我們在大通公園喝啤酒，真的超開心」時，想像對方在札幌大通公園裡用啤酒杯喝啤酒，同時開心談笑的模樣。你不一定非得將畫面想像得十分精細。只要一邊聆聽、一邊圖像化，那麼談話的內容就會以「話說回來，某某人說他在大通公園裡喝了好喝的啤酒」之類的形象記在心裡。
這裡讓我們稍微做個實驗。首先，請你閉上眼睛。然後請你小聲地說「有馬在跑」(請實際嘗試試看！)不曉得你是否看到馬在奔跑的畫面了呢？我在培訓課上做這項實驗時，大概有一半的人會沒什麼自信地回答：「因為閉上眼睛，所以眼前一片黑，不過我好像有看到馬在跑」
但若問他們「這匹馬是臉朝右跑？還是臉朝左跑？」的話，他們必定能回覆「往左」或「往右」之類的其中一個方向。雖說畫面模糊不清，不過他們還是看見了。只要像這種級別的畫面就夠了。還有，不管你的影像是真實的馬，還是卡通動畫的馬都無所謂。因為重要的是「能看見」這一點。
我們腦中的記憶會成為圖像的原料
如果不知道馬是什麼生物，就沒辦法想像馬在跑的樣子。聽人說話或閱讀書籍時，那些不能「圖像化」的東西是完全無法印入腦中的。為此，我們要時時將注意力放在視覺所帶來的情報上。
也就是說，要提升圖像化的能力，必須擁有想要圖像化的東西之基礎資訊(記憶)才行。那麼，請問一下：你公司所在建築物的隔壁，那棟房子的大門是什麼顏色跟樣式的？雖然幾乎每天都會見到，但想不起來的人是不是也很多呢？
明明那麼常看到卻仍舊如此，實在是不可思議。人從視覺上獲得的訊息相當多，但因為看得很籠統，所以意外地記不太起來。印入眼簾的事物不等於你所擁有的情報。從日常生活開始做以下訓練，應該是個不錯的選擇：
精進圖像化能力的訓練
1.像照相一樣，將眼前的風景場所剪下來，深深印在眼簾上。
2.閉上雙眼，回想剛剛刻印下來的影像。弄清楚有哪些部分歷歷在目，有哪些部分相對朦朧。
3.把注意力放在畫面朦朧的地方，再張開眼睛，觀看同樣的景色。
4.重複進行步驟2到步驟3，讓朦朧的部分慢慢變得清晰可見。漸漸地，眼前的風景會如一幅畫般在心裡重現。
只要進行這項訓練，就會增加來自視覺的資訊量，並使之成為各種圖像化能力的儲備資本。此外，圖像化能力是各種思考能力的基石，所以只要訓練圖像化能力，那不但記憶力會增強，連想像力、創造力，甚至是構成夢想或願景的架構力都會大幅提高。
這項訓練完全不用花好幾個小時去做。在剛邁入30歲時，我每天會練習五分鐘左右，大概三個月後，所有事物就都能以色彩斑斕的形象浮現腦中。我想，你應該也能在反覆訓練中發現，把談話對象的語言化作圖像的動作將慢慢變得手到擒來。
接著我將從腦神經迴路的角度來簡單聊聊圖像化的能力。相信許多人應該都聽過「NLP」這個名詞吧？這是「Neuro Linguistic Programming」的簡稱，意指「神經語言程式學」，又稱「大腦使用手冊」。
1970年，加州大學心理學學生理查．班德勒(Richard Bandler)與語言學助教約翰．葛瑞德（John Grinder）兩人結合心理學和語言學，建構出一套溝通技巧發展系統，裡頭提到：「記憶透過視覺、聽覺、觸覺、味覺、嗅覺五感銘記腦中」。
另外，完形心理學（Gestalt Psychology）的創始人波爾斯（Frederick S. Perls）也曾說過，「對於進入腦中的資訊，我們會賦予其某種超乎客觀事實的意義，再加以記憶」。換言之，我們不只將記憶當作單純的詞彙情報，而是連「感覺」也一併印入腦中。
NLP認為，人在記憶的時候有三個主要傾向。即「善於從視覺獲取資訊」、「善於從聽覺獲取資訊」和「善於從身體感覺獲取資訊」，他們擷取其第一個英文字母，稱之為「VAK表象系統」。
．視覺型（Visual）：是否「善於從視覺獲取資訊」
．聽覺型（Auditory）：是否「善於從聽覺獲取資訊」
．感覺型（Kinesthetic）：是否「善於從身體感覺獲取資訊」
從NLP的角度來看記憶，發現視覺優先型的人深受圖片影像的影響，聲音則是會為聽覺優先型的人帶來巨大影響。在學習一件事物時，將注意力放在五感中資訊攜帶量最多的視覺上，並習慣用詞彙想像畫面，是比什麼都有效的方法。甚至說「沒有畫面就記不起來」也不為過。
就算死記硬背了法律條文，但不知其意義的話，也會從記憶的當下開始逐一忘記，在處理現實問題上也不具任何意義。如果在跟人交談時，腦中沒有浮現畫面的話，請不要害羞，直接問清楚就好。所謂「好問不過一時羞恥，不問則是一生之恥」，甚或是「好問是剎那的光榮」。
自己說的話被人問是什麼意思，對人們來說並不會感到不快。反倒會認為「這個人非常專心在聽我說話」，從而對對方產生好感。不管是在充分動腦上也好，改善記憶力也好，或是磨練溝通能力上也好，「圖像化」都是一個簡單又值得大書特書的方法。當與人對話或讀書學習時，請一邊時刻檢查自己是否有在腦海裡將這些資訊圖像化，一邊將其記入腦中。
本文出自台灣東販《極速記憶：改變學習方式，讓你突破先天IQ限制的46條用腦法則》一書
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