Yahoo奇摩新聞 上班族新文明病：大腦操過頭，怎麼休息還是累
【作者：鄭閔聲／出處：Cheers雜誌212期／圖片來源：廖祐瑲】
「人的工作與生活，都被大腦所控制，腦細胞活動狀況不好，效率就會低落，」台北醫學大學附設醫院神經外科主任蔣永孝指出。「適度讓大腦休息」是化解一切問題的根本，因為這個只占體重2％，卻消耗人類20％能量的器官，一旦過度使用或長期承受壓力，都可能造成神經細胞疲勞，進而引發情緒低落、精神不濟、記憶力與專注力下滑、工作產能不佳等狀況。
「腦疲勞」，是個令人玩味的字眼，畢竟許多科學研究皆證實，人類的腦部與肌肉類似，都是愈練愈發達，長期不動腦容易退化。但正如同鍛鍊肌肉時必須量力而為，以防運動傷害；大腦的能量也不是毫無上限，劇烈活動後必須定期關機，才能恢復正常的運作。
「腦部的心智能力（mental capability）是有限的。你可以把它想像成遊戲角色的體力值，假設原本是100，做完一件事可能剩下80，低於一定數字就無法繼續行動，需要一段時間才能恢復。」陽明大學神經科學研究所副教授郭文瑞用一個生動的例子，解釋大腦為何可能過勞。
心理醫師久賀谷亮在《最高休息法》一書中，則明確指出腦部疲勞和肉體疲勞具根本性的差異。 縱使躺在床上、泡溫泉，看起來是讓「身體」休息了，但大腦疲勞還是在不知不覺中持續累積。從另一面來說，所謂的疲勞感本身就是種腦部現象，亦即腦部的疲勞會優先於肉體上的疲勞，將「好累」的感覺帶進心裡。
若沒有讓大腦真正休息到，自然擺脫不了「怎麼休息都還是累」的迴圈。 造成大腦「使用過度」的原因很多，在平均工時排名全球前段班的台灣，超時工作、睡眠不足、情緒高壓，都可能影響腦部效率。但除了上述外顯因素，還有兩個隱形殺手，存在現代人生活周遭卻不易察覺。
精力殺手1：資訊超載
即時訊息傳不停，沒有下班時間
「資訊超載」（Information overload）這個概念可以追溯到1960年代，意指當資訊量超過決策者所能負荷，決策品質將隨之下降。當網際網路普及，這一點尤其引起廣泛重視。因為寄發電子郵件的成本遠低於實體郵件，一般人每天可能收到上百封信。光是「清空垃圾郵件」，就足以耗費大量心神。
精力殺手2：注意力當機
用網路「成癮」，為小事耗盡腦力
「除非經過特殊訓練，否則人類神經系統，天生就是習慣一次做一件事，」台北榮總神經醫學中心主治醫師陳世彬分析。Multi-tasking（一心多用）很難把事情做好，即使一件事做了一陣子感到疲憊，但透過上網、看影片尋求感官刺激，過程中腦部仍在處理訊息，並沒有休息效果，再回到工作上，反而更不容易凝聚注意力。
郭文瑞也強調，人腦在專注一件任務時表現最佳，一心多用是既耗腦力又無效率的運作方式。「大腦的注意力網路不斷轉換，就像一個人在很多個點之間疲於奔命，結果當然不好，」郭文瑞補充。
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