上班頭好痛！咖啡竟是強力止痛藥！「這種頭痛」吃堅果、牛奶、香蕉可不藥而癒

開工了！不少人說「一上班就頭痛」，有網友介紹「預防頭痛要『避吃』紅酒類、醃漬食物、乳酪、罐頭食品、甲殼類、巧克力、堅果、咖啡和柑橘」等食物，「必吃」紅肉、白肉、新鮮蔬菜、雜糧等食物。嘉義大林慈濟醫院腦神經外科主治醫師廖家麟說，其實只有偏頭痛需要避免含組織胺酸的食物，其他的頭痛和食物沒太大關係，只要吃「新鮮原型食物」就沒問題！

頭痛有「預兆」要找出誘發因子

廖家麟說，頭痛分很多型態，偏頭痛是其中難解又容易發作的類型之一，而且許多嚴重型的偏頭痛發作前會有「眼前閃光、辨色異常」等發作預兆，所以醫界找出各種可能會引起偏頭痛發作的誘發因子，包括食物、3C產品的電動聲光刺激等，可是引發偏頭痛的食物因人而異，並非放諸四海皆是。

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偏頭痛的原因可能是血管過度收縮，也可能是血管過度膨脹，另外，壓力大、荷爾蒙失調，或是天氣變化氣壓不同等，都可能引發。廖家麟說，像常被說需要避免的咖啡，有些人頭痛喝咖啡反而可以緩解，而含強力咖啡因的止痛藥物更是治療偏頭痛利器。

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廖家麟說，每種食物都有它的優點，除非是醫師告知可能會影響藥物交互反應，一定要避免食用，否則其他的食物要看個人的反應。經常受頭痛所苦的人一定要好好檢查出原因，有些頸動脈狹窄也會透過頭痛的症狀表現，而有些有鼻過敏、鼻竇炎，甚至有鼻竇腫瘤的患者也可能出現前額到兩耳部的頭痛。

一上班就頭痛 恐是「頸因性頭痛」發作

至於「一上班就頭痛」，廖家麟建議不妨注意一下是否有頸部肌肉僵硬、緊繃等症狀，因為「頸因性頭痛」是上班族最常見的頭痛類型之一。與其注意避食哪些食物、吃哪些必吃食物，不如自己伸伸懶腰、做頸部肌肉放鬆的動作，讓頸部肌肉放鬆一下，另外也要注意減輕壓力，吃一根香蕉、吃幾顆堅果、喝杯牛奶補充鎂和鈣，能減輕壓力，頭痛也可無藥而癒。

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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 諮詢專家／廖家麟醫師

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