下班後好累,父母想用3C育兒不行嗎?

·7 分鐘 (閱讀時間)

晚上7點,林小姐好不容易結束一下班就趕著去幼兒園接小孩、買晚餐的家務日常,準備在餐桌上好好陪孩子用餐,沒想到,3歲的小志(化名)不肯吃飯,哭鬧著要用 YouTube 看巧虎,上了一天班的林小姐早已筋疲力盡,無力安撫暴走的小志,只好交出手機,換得一家暫時的安寧。

這樣的場景,不只發生在林小姐家,連她姊姊小娟一家也遇到相同的處境。「我的小孩4歲半,以前她在餐廳哭鬧的時候,我會拿出手機、轉移她的注意力讓她安靜下來,本來以為只是看一些學英文的小短片不會對孩子產生負面影響,沒想到她現在根本是黏在螢幕上了,看完英文短片接著又看其他卡通,到了睡覺時間還會吵著要繼續看,」小娟無奈地說。

平板、手機等3C產品,看似可快速安撫小孩,讓育兒疲憊的父母稍稍獲得喘息,但實際上,依賴3C育兒,父母極有可能為了處理善後,變得更加疲憊,因為腦科學研究證實,幼兒過早、過度使用3C,將對語言發展、情緒控制、專注力等產生負面影響,最後更影響學習。

3C 讓幼兒靜不下來、專注力下降

3C育兒的後遺症有哪些?職能治療師黃彥鈞指出,最常見的狀況是睡眠不足。他表示,3C螢幕的藍光以及內容多半伴隨高度聲光效果,容易分泌很多多巴胺,讓大腦一直處在興奮狀態,「靜不下來」。孩童3C成癮,原來和多巴胺分泌有關係!

「最後父母反而需要哄睡很久,即使表面上看起來睡著了,但大腦實際上卻處在淺眠狀態,沒有好好休息到,最後就演變成『興奮但疲倦』的狀況,」他指出,這就像熬夜但喝了咖啡再上班的上班族,長期下來對身體各方面都產生負面影響。

「多巴胺分泌過多,也會讓前額葉抑制衝動的功能下降,因此孩子可能會變成沒耐心、很容易生氣、專注力下降等等,」他舉例。於是,孩子開始對靜態的活動失去興趣,玩玩具、看書、玩黏土這類的事情,對孩子而言都不再「好玩」,「他們就會喜歡跳來跳去,不夠刺激的活動就不喜歡,最後就會影響上學。」黃彥鈞解釋,這時很多父母便會以為孩子是患上注意力不足過動症(ADHD)所致,看似符合診斷症狀,但其實是與3C有關。

黃彥鈞舉例,診間常有學前兒,出現過動、在家跳來跳去,或是不給3C產品就情緒暴走的狀況,更遇過一個過早、過度使用3C的幼稚園幼兒,「分不清真實和虛擬情境,覺得現實的人是遊戲裡的殭屍,在學校很容易自言自語、情緒暴動。」最後必須請醫生和職能治療師到家裡評估診斷,並後續介入早療。

加拿大阿爾伯塔大學(University of Alberta)研究亦發現,幼兒使用3C產品時間愈長,罹患 ADHD 機率愈高。研究員也發現,每日使用3C產品超過2小時的幼兒,5歲時出現過動症狀的機率大增,且難以集中注意力的狀況會特別明顯。

對 3C 適當說 Yes ! 給父母的3招育兒錦囊

即使許多研究證明3C產品對幼兒的身心健康、大腦發展有礙,但對努力在職場與家庭取得平衡的職場父母而言,3C在父母身心俱疲時,的確可以暫時先充當孩子保母,讓父母得以喘口氣,更何況,身處數位世代的大人們,自己都難以完全對3C說「不」,因此,如何健康的使用3C這件事就變得更為重要。《親子天下》整理專家建議,為父母提供3招3C育兒錦囊:

1. 注意使用時間

國立臺灣師範大學人類發展與家庭學系張鑑如教授指出,父母利用3C來育兒、獲得一小段喘息時光無妨,但一定要限制孩子的使用時間。

美國小兒科醫學學會(American Academy of Pediatrics)曾針對幼兒使用3C產品提供建議與指引,2歲及以下的嬰幼兒,應盡量避免使用3C產品(與親友視訊聯繫除外)。至於2至5歲幼兒,父母應注意每天可使用時間要限制在1小時內。

衛生福利部國民健康署則建議未滿2歲幼兒應盡量避免使用3C,2歲以上的每日3C「合理時間」不要超過1小時。

研究:父母壓力愈大,孩子使用3C時間愈長!

2. 注意孩子觀賞的內容

「要餵給孩子『數位蔬菜』,讓他們遠離『數位毒品』,」黃彥鈞強調。他口中所謂的「數位蔬菜」,意指電子閱讀器、點讀筆這類具有學習型功效的3C產品,數位毒品則泛指遊戲影片、社群媒體如抖音這類的數位內容,避免大量的聲光刺激影響孩子大腦發育。小學生都在用的App但隱私有問題?你不可不知的抖音

3C產品並不全是洪水猛獸,只是父母要意識到孩子觀賞的數位內容,哪些對他們有利、哪些則有不良影響。「像是孩子在使用平板閱讀的時候,父母要知道孩子在看些什麼,可以陪他一起看,」張鑑如補充。

美國小兒科醫學學會也建議,若要接觸3C產品,應慎選有助幼兒學習的數位內容,且父母應陪伴觀賞、協助幼兒理解他們看到了什麼。卡通說的都是真的嗎?胡妙芬:帶孩子問出思辨力

3. 使用3C過程中,要好好和孩子「互動」

「最重要的原則還是父母有沒有陪著孩子『一起使用』,還有跟孩子好好『互動』,」張鑑如提醒。

根據國外多項研究指出,過度使用3C產品,不利於幼兒發展認知和語言功能發展,其中一項關鍵原因在於,孩子缺乏與人互動的情境,因此不利學習語言。因此,父母陪同使用這件事重要之處在於,可以透過大量互動和孩子說話、交流。

此外,現代不少父母也會使用3C產品協助幼兒數位學習,像是有聲書、點讀筆或電子閱讀器,使用這類產品時,一樣須掌握「大量互動」的原則。

張鑑如解釋,有聲書是單向的,孩子多少能聽到故事,相信沒有壞處,但還是要去理解孩子能否聽懂。「大人很忙時,聽聽點點也還好,但不能所有時刻都丟給有聲書,那將是家長很大的損失。」沒時間陪孩子讀故事書?研究:用「聽」的也有效

針對坊間出品的點讀筆,張鑑如指出,「點讀筆就是指字,可產生形音義的連結,對強化文字知識有效果,但若加上家長在旁邊的互動引導,多一些解釋說明會更好。」

至於使用電子閱讀器閱讀繪本,張鑑如則建議,父母可以帶著孩子閱讀,而且要「你一言、我一語」的共讀,這樣與父母互動的過程,孩子腦部的語言發展區自然受到刺激而活化,「無論使用紙本或電子媒介,最重要的根本都在於『互動』,學前兒需要大量和大人互動,對話式閱讀就是要跟孩子聊天,擴充生活經驗,」她提醒家長,千萬不要讓3C產品完全取代親子陪伴和互動

黃彥鈞強調,大人嚴格落實3C的使用原則,才可以避免孩子落入「過度使用」3C的困境,「就像我們知道毒品不OK,絕對不會去碰毒一樣,3C也是,身為大人的我們既然知道弊大於利,就一定要好好處理3C問題。」

(責任編輯:劉茵琪)

更多親子天下文章
師大研究:3歲兒每日平均用3C超過2小時、影響發展 專家籲以親子共讀取代
培養孩子愛學習的腦,從0歲起以「親子共讀」取代3C育兒
閱讀力影響一生學習表現!張鑑如教授:從0歲親子共讀就可開始培養