不吃早餐卻沒瘦?進階版168蛋白質減肥法,月瘦3kg不是夢!︱蕭捷健 減重醫師【早安健康X健康大頭條】

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0:00 不吃早餐卻沒瘦?進階版168蛋白質減肥法,月瘦3kg不是夢!︱蕭捷健 減重醫師

0:49 168斷食法要跳過早餐還是晚餐?

4:11 168斷食是人人適用嗎?哪種人不適合?

4:49 168斷食進階版: 蛋白質減肥法

6:17 蛋白質對身體的好處

6:56 血糖控制有問題者也適合蛋白質減重法嗎?

7:45 168斷食減重期間,如何吃夠蛋白質?

8:59 常見食材的蛋白質克數

10:08 蛋白質減重法的減重效率?

10:55 間歇斷食期間可以吃什麼止饑?

11:40 間歇斷食期間可以喝植物奶嗎?

12:31 補充蛋白質,這四類食物不可少!

13:23 醫師推薦的蔬菜和肉類

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