Yahoo奇摩新聞 不怕睡不著！ 荷蘭研究：年長女性常喝咖啡能改善睡眠
荷蘭阿姆斯特丹自由大學（Vrije Universiteit Amsterdam）一項新研究發現，年長女性定期攝取適量咖啡因，能減緩發生睡眠障礙的機率。這項研究的結果，似乎顛覆大眾一般認知中，認為晚上喝咖啡會影響睡眠的看法。該研究指出，不攝取咖啡因的年長女性，比定期攝取咖啡因的同齡女性，更容易出現睡眠障礙問題。
健康科學教授馬格麗特（Margreet Olthof）與其研究團隊，累積分析1256名、年齡介於61至101歲的受試者（587名男性和669名女性），從他們的生活習慣，發現咖啡因攝取量與睡眠之間的關聯性。他們發現，平時不喝咖啡、沒有攝取咖啡因習慣的年長者，無論是男性或女性，相比同年齡有喝咖啡習慣的人群，更容易呈現睡眠問題。大數據發現，不攝取咖啡因的年長女性，出現睡眠不足與障礙的風險，是定期喝咖啡族群的2.3倍。
睡眠障礙是困擾許多年長者的難題之一，研究發現，約有17%年長男性每天睡眠時間少於7小時，女性則為26.3%；而通報有睡眠障礙的年長女性比例（如難以入睡、維持睡眠或過早醒來）則高達43.4%、男性為25.7%。
事實上，近年來愈來愈科學研究發現，人們長年以來的刻板印象，認為睡前不要喝咖啡、夜間喝咖啡會影響睡眠，很可能都是誤解。甚至有科學家在研究論文中建議，人們可以嘗試在午睡或打盹前，適量喝一點咖啡，不僅不會睡不著，還可能因此讓身體機能更好，同時增加睡眠品質。除此之外，咖啡因對人體健康也有幫助，從多種研究報告能發現，適量攝取咖啡因，能降低死亡率、心血管疾病和第2型糖尿病的風險。
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