不是只有喝酒會宿醉，你有聽過「糖宿醉」嗎？

許多人可能都經歷過飲酒過量，隔天得承受頭痛欲裂、難以控制脾氣的宿醉後遺症，然而為什麼有時候明明前一天沒有喝酒，卻發現一早起床卻頭痛、腦袋昏昏沉沉的呢？原來你是得到「糖宿醉」（sugar hangover）了！

根據《每日郵報》（Daily Mail）報導，雖然目前「糖宿醉」還沒有被醫學界認證，但其實它的症狀跟一般宿醉症狀相似，都會出現神智不清、易怒、頭痛等症狀。

而之前美國加州大學舊金山分校曾做過相關研究，發現吃糖會影響到大腦外部多巴胺水平，讓大腦自身分泌的多巴胺減少，如果長期維持過量的糖攝取，可能會對糖產生無法自制的渴望，這樣也會對身體造成極大的傷害。

所以如果想要降低糖宿醉的狀況，除了要限制自身飲食中糖的額外攝取量，也盡量以較為天然的糖分來取代精緻糖製作的食物，雖然嘴裡的甜可以讓人心情愉悅，但你該知道不是所有的「醣」都能被人體分解，在吸收速度上也有快有慢，況且糖分對於身體來說只是提供熱量的食物，攝取得太多就會造成體重的增加以及三酸甘油酯，有了甚至會成為痛風的高危險群。

根據《全民健康基金會》，以人體均衡營養為前提，醣類的攝取量應佔每日攝取總熱量的60%，其中精緻糖攝取量不宜超過10%，不要在不知不覺中讓甜蜜真的成為身體的負擔！

（首圖為示意圖）