不是手搖飲！醫實測「它」害血糖飆181：超傷心血管

三立新聞網

2024年10月2日上午1:40

記者施春美／台北報導

▲蒼藍鴿喝下市售一小罐燕麥奶後，血糖在1小時內出現劇烈波動。（圖／取自蒼藍鴿的YouTube）

燕麥奶是許多人的飲品選擇，但網紅醫師「蒼藍鴿」實測發現，喝下市售燕麥奶後，血糖1小時內，血糖從80多mg/dl，飆升至181，又在1小時後，降回原點，亦即血糖出現劇烈波動。他表示，血糖劇烈波動不利健康，「尤其當血糖高達180時會傷害心血管健康。」他並表示，燕麥奶的蛋白質低、糖份高，建議不如喝無糖豆漿或牛奶，不僅血糖較平穩，還較有飽足感。

台大醫學系畢業的醫師「蒼藍鴿」（本名吳其穎），在其YouTube頻道PO實測「喝燕麥奶會使血糖上升多少」的影片，影片中的他裝上連續血糖監測儀，來觀察他在飲用市售375毫升的燕麥奶後血糖的變化。結果顯示，他喝燕麥奶之前血糖是80多，喝完1小時暴衝到181，又於1個小時後，降回80多。

對於血糖來回震盪，蒼藍鴿直呼「這是相當可怕的」，因為燕麥奶是由燕麥所打碎，變成液體狀的食物，已經變成加工食品，加上燕麥本身又是以碳水化合物為主，所以燕麥奶的蛋白質並不高。

蒼藍鴿並細看該瓶燕麥奶的營養標示，發現蛋白質只有6公克，碳水化合物高達34.5公克，糖也達16.9公克，「當人喝下燕麥奶這種碳水化合物，其中的糖會很快被人體吸收，造成血糖的巨幅波動。」

蒼藍鴿表示，燕麥奶已不屬於原形食物的範籌，以營養學的觀點，他不建議多喝，飲料應以無糖豆漿或牛奶為主，例如無糖豆漿的蛋白質較高、碳水化合物較低，喝下後血糖波動比較平穩，也有飽足感。

蒼藍鴿在之前的一部血糖實測影片https://www.youtube.com/watch?v=MAsRd-UEYsk中表示，當血糖超過180 mg/dl時，心血管就會開始受到傷害，且血糖快速攀升時，身體會分泌大量胰島素去抑制血糖飆升，此舉會增加胰臟負擔，「當血糖數值被大量胰島素壓下來後，饑餓感也會歲之產生，讓人又吃進更多食物。」

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55歲女肺腺癌　每天狂吃「1菜」：沒復發還瘦了　血壓也正常
腎臟科醫師洪永祥表示，一名55歲女子有肺腺癌家族病史，由於長期咳嗽，檢查發現肺部有結節，為了預防恐是惡性腫瘤，因此切除該結節。女子之後遵循洪永祥的建議，每天吃大量的十字花科蔬菜，不僅5年後未再復發，且體重下降，血壓也回復正常。
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民視·
丟公文、辱罵、咆哮全都有！　勞動部證實：謝宜容確實有情緒失控
即時中心／周欣儀報導勞動部近日爆出一名北分署1名39歲的吳姓同仁疑似遭到職場霸凌而輕生，勞動部長何佩珊、政務次長許傳盛今召開調查報告說明記者會，會中提到，北分署長謝宜容確實情緒失控，對單位同仁咆哮辱罵，導致同仁承受極大的精神壓力，目前謝宜容降職並調離原單位。
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民視·
最強冷氣團報到？林嘉愷曝「這天」氣溫溜滑梯
生活中心／楊佩怡報導東北季風發威，氣象署表示，今晨全台最低溫在新北石碇16.1度，台北氣象站低溫也有18.7度，創今年入秋最低溫，今天全台有雨，北台灣整日濕涼，民視氣象主播林嘉愷透露目前資料顯示，冷空氣會持續到本週六、日，冷氣團強度應沒那麼強，模式還在調整中，仍會有變化。
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12強／台灣隊「午午晚」賽程不利？球迷反讚：完美的安排
世界棒球12強錦標賽預賽在18日結束，美國、委內瑞拉、日本、台灣將齊聚東京巨蛋爭奪最後冠軍，複賽將在21日正式開打，台灣首戰將對上委內瑞拉。不過有人認為，台灣隊3場比賽全部都是先攻，且前2天比賽是中午進行，對我們較不利；然而有網友在PTT表示，台灣隊「午午晚」賽程，其實安排算很完美。
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影/疑職場霸凌害命謝宜容不出面道歉？勞動部長何佩珊「體諒她的身心狀態」
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謝宜容上任　勞工大出走！王鴻薇曝驚人數量
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遠雄噴4千萬「貼膠帶」修大巨蛋漏水！技師曝病根是柯文哲1決策
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12強賽台灣投手換不停！　王建民解密箇中奧妙
世界12強棒球賽台灣隊此次換投節奏明快、投手群表現出色，目前4戰打完失10分；牛棚教練王建民表示，短期賽事採用換投明快的模式，不讓對手輕易熟悉，投手群各有優點。
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「肚爛」電視台「整天在中華隊」　王義川：自己不講台灣隊，是在衝啥毀！
2024年世界12強棒球賽，台灣隊預賽以4勝1敗戰績，晉級4強複賽。民進黨政策會執行長王義川在直播咆哮怒罵，「這幾天，我看電視節目棒球轉播，越看越肚爛啦！在台灣這個地方打球，字幕為什麼要打『中華隊』？你跟我講？寫『台灣隊』會怎樣嗎？打『台灣隊』不能轉播嗎？」王義川怒吼，為什麼台灣的電視台、自己的棒球主播、自己的媒體記者，整天在中華隊、中華隊！為何不講台灣隊。「但為什麼要講『中華隊加油』？為什麼不講『台灣隊加油』？講『台灣隊』是很痛苦嗎？」王義川怒嗆，「台灣自己的電視台，不能講『台灣隊』，是在衝啥毀！」國民黨立委羅智強在臉書酸，「王義川不爽棒球轉播喊中華隊啊？賴清德說中華民國是祖國耶。王義川腦袋有洞，記得去找賴清德補……。」更多新聞推薦 ● 財劃法議題卓揆酸朱立倫「精算師」國民黨：不要只顧著揣摩賴清德上意
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滿意度「藍白綠巨傷」林濁水看完最新民調：惡夢結束了
立法院朝野近期為總預算案激烈攻防，國會改革法案遭判決部分違憲，針對近期政壇局勢變化，《鏡新聞》在11月6日公布最新民調，總統賴清德施政表現滿意度51%、不滿意度35.2%。對此，前立委林濁水17日就表示，「賴清德一開始40幾％的滿意度，過了一個月之後，都維持在50％以上，相當穩定，這關鍵在於一件可笑的惡夢結束，就是國會改革大打一通」，引發討論。
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曾是前中信啦啦女神　　陳傑憲超正老婆曝光
[NOWnews今日新聞]近日世界12強棒球錦標賽熱鬧開打，其中有「中職吳奇隆」之稱的台灣隊長陳傑憲在場上的表現相當亮眼，令球迷驚呼連連，直呼想起前旅日球星陽岱鋼。事後陳傑憲的老婆在IG分享了老公的佳...
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台北的雨還要下幾天？低溫剩1字頭　天氣風險一張圖全說了
雨還沒要停！氣象署表示，今天（18日）受到東北季風及颱風萬宜外圍中層雲系影響，臺灣附近水氣偏多，迎風面北部及東半部地區降雨機率高，其中基隆北海岸、大臺北山區及東北部地區降雨較持續，有局部大雨或豪雨發生的機率，而東部山區也可能出現局部大雨，請多加留意，至於中南部地區及澎湖、金門、馬祖大致為多雲的天氣，偶爾也有局部降雨的機率。
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中時新聞網·
12強東京循環賽敲定中華隊「3戰全客場」美、委晚接午
世界12強棒球賽B組出線隊伍17日決定，WBSC（世界棒壘協會）今(18日)公布日本東京巨蛋賽程，經修改對戰組合後，日本在四強超級循環賽有全部主場優勢，且全部是晚場18時比賽。中華隊則3場比賽全部都是客場，賽程最不利；此外，前兩天是中午11時比賽，對日本才晚場出賽。
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12強／嘆「輸給台灣才淘汰」！韓教頭：沒打贏該贏的球隊　網回這句超酸
世界12強棒球賽，台灣隊17日擊敗澳洲順利挺進4強，反觀過往戰績不凡的韓國，在預賽中就慘遭淘汰，無緣前進東京。對此，韓國媒體《中央日報》以「韓國棒球恥辱日」為題報導，痛批韓國棒球水準正在下滑。不過，韓國隊總教練柳仲逸有話說，他認為因「輸給台灣才被淘汰」。
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德國之聲·
烏克蘭首次使用美國的ATACMS導彈襲擊俄羅斯
俄羅斯周二（11月19日）稱烏克蘭使用美國制造的ATACMS導彈襲擊布良斯克（Bryansk）地區。
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「場內外都下雨」大巨蛋漏水難解！技師：遠雄現在很難修
啟用近1年的台北大巨蛋，漏水問題頻頻登上媒體版面，儘管遠雄日前已經花了4千萬元修繕，但還是沒辦法解決，修不好的原因被點名，和時任台北市長柯文哲勒令停工有很大的關係，根據平面媒體報導，有曾參與勘查的技師透露，當初就是因為「倉促停工」，導致屋頂鈦板來不及蓋上，破壞了防水層倒置，其他結構技師也認為，就算現在遠雄要抓漏，回溯源頭恐怕問題難解。
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中時財經即時·
台積電下跌10元收1025 台股這一波已重挫逾千點
台股弱勢，今（18日）開低走低，早盤雖一度翻紅，但賣壓持續出籠，午盤過後又更加弱勢，終場下跌196.23點，收在22546.54點，上周累積下跌811.12點之後無法止跌，這一波已累績重挫1007.35點。權值股台積電下跌10元近1%，收在1025元，聯發科與鴻海也都下殺超過2%。
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太報·
「台式應援」無緣搬進東京巨蛋　台灣隊長：有點空虛
台灣前進東京挑戰世界棒壘球總會（World Baseball Softball Confederation）12強賽冠軍，但在台北大巨蛋一直陪伴的滿場球迷，以及激勵士氣的的啦啦隊可能無緣隨行，今天出發前台灣隊長陳傑憲得知，沒有安排啦啦隊，表達了失望神情，陳傑憲打趣地說：「少了啦啦隊有點空虛！」
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中時新聞網·
台北101點燈「永婕同心」挨批公器私用賈永婕回應了
台北101近日舉辦「夢想高飛」公益棒球特展，董事長賈永婕老公王兆杰昨（18）日以公司名義，花錢在101點燈支持中華隊，沒想到卻被質疑有公器私用之嫌。賈永婕今日公開聲明，台北101推出的活動「你捐款、我點燈」是公益活動，60萬捐款全數捐出給偏鄉少棒隊，「其中包括我的忠實粉絲苦主德杰企業」，活動總共捐出800萬元，一切經過董事會同意、符合相關行政流程。
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