不是胖！天冷易爆水腫 避2大類食物

記者楊晴雯／台北報導

天氣轉冷，當心水腫跟著來！中醫師表示，天氣變冷會影響氣血循環帶來水腫問題，在飲食上可要忌口，少吃重口味與生冷食物，也要多起身走動。

中醫師李培泠表示，若發現早上睡醒臉腫翻天，每到下午就覺得褲子鞋子變緊，感覺雙腿就像被綁了鉛塊一樣沉重，按壓腫脹的皮膚後，凹陷處過一段時間才恢復，這些其實都是水腫的症狀。

李培泠說，很多人都會覺得水腫就是腎臟、心臟出了問題，其實這可不一定，她指出，從中醫觀點來看，人體水氣代謝是在肺的通調肅降、脾的運化轉輸、腎的溫化蒸動這3大功能協調下來完成的，所以水腫和肺、脾、腎3臟器關係最大，同時也和三焦、膀胱有關係。除了長輩容易會四肢水腫外，也有很多年輕女性會因為水腫問題前來看診。

在治療方面，李培泠說明，主要會根據3大類型對症處置：

（一）風邪襲表、肺失通調：這類患者較容易引起眼瞼浮腫，伴隨惡寒發熱，常用越婢加朮湯、麻黃連翹赤小豆湯來解表清熱、消腫除濕。

（二）脾虛失運、氣不化水：容易身體水腫，且會伴隨腹部悶脹、大便不成形等症狀，常用五苓散合、五皮飲來健脾化濕，利水消腫。

（三）腎陽衰微、水濕內盛：這類型通常會全身水腫，但下半身更為嚴重，腰部和膝蓋時常感覺酸軟不適，伴隨畏寒、倦怠等症狀。常用真武湯、金匱腎氣丸 來溫腎散寒、化氣行水。

李培泠說，尤其天氣變冷會影響氣血循環，更容易造成水腫問題，她建議民眾，平常要多走動，促進下半身血液循環，晚上睡覺時可以用小枕頭稍微把腳抬高；在飲食上，則要「少吃重口味，鈉含量高的食物」，「避免生冷飲食」，可以多吃利水利濕的食物，例如薏仁湯、紅豆湯以及四神湯等都可以促進體內水分的新陳代謝，消除水腫。最後也提醒大家，不要因為擔心水腫就不敢喝太多水，如果身體缺水，反而會使水分淤積，更難消除水腫。

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