不煙不酒身體也會出狀況？潘若迪養生之道：要睡飽

▲「有氧天王」潘若迪相當注重養身。

文／記者王晴 圖／艾迪昇提供

「有氧天王」潘若迪投入舞蹈教學超過30年，平時有規律運動、早睡早起，又不煙不酒的他，卻也曾因爲自爆性氣胸住院開刀，割掉三分之一的肺，即便積極復健、保養身體，近年來也出現胃出血、甚至無端暈眩的狀況發生，令他格外注意養生。

「少年不養身，老了就要養醫生。」潘若迪自嘲，即便他生活作息規律，每天早上7點多起床，晚上12點前睡覺，身為有氧老師，每日運動量自然不在話下，三餐雖然有時候會因上課時間，必須提前或延後吃，但都有進食，看似健康的生活模式，他萬萬沒想到自己疏忽了「睡眠」。

▼▲維持好身材的潘若迪被問到最愛的運動，他回應是「仰臥起坐」，晚上仰臥、早上起坐，幽默個性讓他粉絲眾多。

潘若迪生活養生 忽略睡眠導致身體差

「有一陣子我有耳鳴狀況，找不出原因，就突然整個人會暈眩，我很緊張到醫院做耳石、耳膜等相關檢查，後來醫生跟我說，這恐怕跟年紀、工作壓力及睡眠不夠有關係」，但到底是甚麼原因，潘若迪從生活細節找尋，他發覺自己本來只著重睡飽，但其實睡好也很重要，他回想那段時間睡眠品質不佳，工作壓力又大，導致腦袋無法好好休息才會造成暈眩。

▲平常上課、節目通告兩頭跑，潘若迪工作壓力大，一度身體健康出問題。

睡不好身體機能差，健康容易亮紅燈，幾年前潘若迪腸胃出問題「胃出血」，可能也跟睡眠與飲食有關聯性，愛吃海鮮和麻辣鍋的他，現在對這類生冷、辛辣的食物都會格外小心，他說：「我很喜歡吃海鮮，但食物是否新鮮，很難立刻察覺，等入口後發現，通常都為時已晚。」因此他雖然愛吃這類食物，為了健康，現在會盡量忌口少嘗點。

▲潘若迪提到忌口即為他的養生之道，愛吃的食物可以吃但不吃多，以均衡飲食為主。

▲養生最重要的重點就是維持正常生活，潘若迪認為三餐一定要吃。

潘若迪自擬養生寶典 三大章健康享瘦人生

這些身體警訊，讓潘若迪更了解自己，也逐漸調整更適合自己的養生寶典，他分享，首先三餐一定要吃，早餐尤其重要，每天至少2樣青菜、3樣水果，肉類多選擇雞肉、魚肉，水與睡眠一定要充足，這是他的養生寶典第一章。

養生第二章，顧健康跟運動一樣必須持之以恆，只不過要一年365天都嚴格執行飲食控制，恐怕會疲乏，到最後垃圾食物報復性地吃起來，所以潘若迪自訂「冬天冬眠、夏天放蕩飲食法」，冬天允許自己多吃點食物囤積脂肪，一來解饞，二來低溫也比較不怕冷，至於夏天，他會節制再節制，拼命地吃少，讓自己肌肉線條出來見人。

▲潘若迪自創飲食法，冬天衣服包緊緊，可以稍微放縱吃，吃飽暖和好冬眠，至於夏季要露，必須節制控制飲食。

怎麼健康瘦身呢？「其實我沒什麼瘦身經驗耶！」這句話羨煞眾人，潘若迪馬上解釋，這才不好勒！他是天生腸胃吸收功能差，所以他平常更需要保持飲食均衡補充身體吸收不好的問題。

他認為，每個人身體體質不同、吸收也不一樣，當一個人吃多、吸收少，不易胖的同時，也是警訊，要特別注意營養是否失衡，相反地，易胖體質即為吃少甚至不吃，腸胃照常吸收，想減重「少吃多動」就是不變原則。

▲▼健康減重絕無他法，潘若迪強調「少吃多動」是不變真理，有氧搭配無氧運動，能甩肉雕塑肌肉線條。

養生最終章，養成且保持運動習慣。「運動可以慢，但不能斷」潘若迪多次強調這觀念，他說，年紀大了難免疾病來敲門，如何戰勝病魔，必須有體力才行，20歲的他，愛挑戰高難度、高強度的運動，30歲人生、工作在累積經驗，身體也透過不同的運動，開發不同的肌肉群，拓展身體潛能，也因為年輕打下的健康基底，讓如今他55歲了，還有體力與肌耐力能維持。他認為，男人30歲最強，40歲要補，50歲訴苦，幸好我目前還不到訴苦的階段。

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