不用仰臥起坐和痛苦節食！專家教你「扭腰」把厚肥油肚變平坦！

文／自由時報iStyle頻道

仰臥起坐做不起來嗎？試試扭腰鏟除可怕的腰間肉吧！（擷取自chuustagram instagram）

腹部肥肉緊緊跟著你，不管怎麼運動還是消不掉嗎？為了讓你在夏天更有信心穿上性感短版上衣走上街頭，「LBR LIFE&BEAUTY REPORT」網站特地邀請專家教你一套鏟腰間肉運動，幫你把肥肚通通去除。

膝蓋伸直，腳跟放在牆壁上，腹部縮緊，雙手盡可能向前伸直，保持動作1分鐘，這樣做能順便舒緩小腿肌，消除腳趾腫脹。

（擷取自LBR LIFE&BEAUTY REPORT）

腳掌平放在牆上，微微彎曲膝蓋，左手掌撐地，用力縮腹扭腰，右手向左伸直，維持20秒，重複動作3次。

（擷取自LBR LIFE&BEAUTY REPORT）

同樣腳掌平放在牆上，微微彎曲膝蓋，換成右手掌撐地，用力縮腹扭腰，左手向右伸直，維持20秒，重複動作3次。

（擷取自LBR LIFE&BEAUTY REPORT）

以挺直的上半身為軸心，打開大腿，腳掌相印，縮腹往左扭腰，維持動作20秒，重複動作3次。

（擷取自LBR LIFE&BEAUTY REPORT）

動作與上一個相同，只不過換成往右扭腰，維持動作20秒，重複動作3次即可。

（擷取自LBR LIFE&BEAUTY REPORT）

（完整文章請見自由iStyle頻道）

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