不用控制飲食也會瘦！日本超夯「8小時瘦身法」讓你盡情享受美食也能甩肉！

文／自由時報iStyle頻道綜合報導 圖／ 擷取自miyoshi.aa Instagram

飲食控制是瘦身成敗的關鍵因素，每一餐都在斤斤計較卡路里，是不是讓你覺得很累想放棄呢？其實控制飲食不必如此辛苦，最近日本超夯的「8小時瘦身法」讓你盡情享受美食，也不用擔心身材走樣！日本網站「WOMANGAzine」分享8小時減肥法原理與4個小技巧，讓瘦身效果更顯著又可避免半途而廢。

如何執行8小時減肥法？

「8小時減肥法」做法簡單不複雜，就是把三餐壓縮在8小時內完成，其餘16小時則是不能進食，只可以喝水，例如早上8點吃第一餐，必須在下午4點前吃晚餐，這段時間你想吃什麼就吃，不需要計算熱量。

禁食16小時提升代謝力

「8小時瘦身法」其實就是改變體內能量的使用，進食8小時中，腸胃中食物的能量會作用在消化上，使用在代謝上的能量就減少，16小時空腹時間原本用在消化的能量會來幫助「代謝」，因此有效燃燒脂肪不容易囤積在體內。

瘦得健康又漂亮！

減肥不單純追求身形改變，更希望可以瘦得健康。8小時減肥法不僅能有效雕塑身形還能改善生活，像是提升睡眠品質、養成早睡早起的習慣、幫助排便，肌膚狀況變好外每天也更有活力，另外這個減肥法主要是針對內臟脂肪，所以非常適合有小腹的女生。

（完整文章請見自由 iStyle頻道）

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