不用重訓也可增肌！新研究曝1招可長胸部 眾人驚：像刑具

記者施春美／台北報導

增肌成為現代人的要務。一般人提到增加胸肌，會想到重量訓練，但一項研究發現，以機器產生的力量去拉伸胸大肌，每週4次，每次15分鐘，8週後產生的肌肥大效果與重訓一樣好。復健科醫師王思恒表示，這樣練肌肉每週必須承受疼痛的拉筋60分鐘，「我個人還是寧願練臥推。」網友則紛紛留言，彷彿刑具般驚悚。

復健科醫師王思恒在其臉書「一分鐘健身教室」貼文分享，一項刊登於今年1月《歐洲應用生理學期刊》的最新研究顯示，以機器產生的力量去拉伸胸大肌，每週4次，每次15分鐘。經過8週後產生的肌肥大與做重訓一樣好。這篇研究再次指出，機械張力是引發肌肥大的關鍵，不管張力是來自主動（肌肉主動收縮），或是被動（肌肉被外力拉扯）都有用。

該篇研究找來81名受試者，分配到靜態伸展組、肌力訓練組或對照組，結果發現，最後做出上述結論。研究團隊指出，拉筋產生的肌肥大效果，與常用的重量訓練相當。

王思恒表示，這樣練肌肉並未比較輕鬆，每週必須承受疼痛的拉筋60分鐘，「我個人還是寧願練臥推。」此文引發網友熱議，有人留言，這角度怎麼覺得像要上刑場、有點恐怖、像奪魂鋸、看起來就好痛。

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